¿Cuál es el mejor momento para acostarse y despertarse?

El mejor tiempo para dormir todas las noches es de 7 a 9 horas. Dormir demasiado no es bueno. Existen diferencias individuales en cuanto a la mejor hora para despertarse porque la hora de dormir de cada persona es diferente. Las personas que se acuestan temprano generalmente requieren levantarse temprano, y las que se acuestan tarde deben levantarse más tarde.

La mayoría de personas tenemos horarios apretados durante el día y muchas veces necesitamos madrugar, por lo que podemos plantearnos acostarnos temprano, que es como solemos llamarlo. Así podrás acostarte antes de las 23:00 horas y levantarte a las 6:30 del día siguiente. En resumen, la vida debe ser regular para que puedas trabajar y descansar a tiempo y asegurarte de tener energía durante el día.

Datos ampliados

La calidad del sueño afecta directamente a la salud humana.

1. En un buen estado de sueño, el cuerpo humano sufrirá una serie de cambios fisiológicos y bioquímicos, que ayudarán a restaurar la fuerza física, mejorar la inmunidad y ayudar a superar enfermedades y a la recuperación física.

2. Dormir bien puede coordinar la corteza cerebral y mejorar la función de las fibras musculares. Las células de la corteza cerebral y de las fibras del músculo esquelético más activas, después de un día de intenso estudio o trabajo, producirán un gran aumento de metabolitos, haciendo que las personas se sientan somnolientas y tengan dolores articulares y musculares en todo el cuerpo. En este momento, es necesario relajarse y hacer sus necesidades durante el sueño, y eliminar sus metabolitos del cuerpo durante el sueño.

3. Dormir bien puede mejorar la inmunidad y potenciar la capacidad fagocítica de los glóbulos blancos. Esto proporciona al cuerpo una poderosa defensa contra la invasión de diversas enfermedades.

People's Daily Online - ¿A qué hora es la mejor hora para levantarse todos los días?

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