¿Compartir algunos consejos de salud para el otoño?
Las comidas de otoño deben nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden comer algunas gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. . Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
2. Regular el bazo y el estómago
Después del comienzo del otoño, debemos intentar comer menos alimentos fríos o comer muchas frutas y verduras crudas, especialmente aquellas con el bazo débil. y estómago. A la vuelta del verano y el otoño, el objetivo principal de regular el bazo y el estómago es eliminar el calor y fortalecer el bazo. Consuma comidas pequeñas y frecuentes y coma alimentos más cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir. Coma alimentos menos picantes y grasosos. Cuando se cuide en otoño, debe prestar atención a limpiar el fuego del estómago, permitiendo que los males húmedos y calientes del cuerpo se excreten en las heces, y luego tomar suplementos una vez que el fuego del estómago disminuya. .
3. Prevenir el cansancio otoñal
Como dice el refrán, “la primavera da sueño y el otoño cansa”. El cansancio otoñal es una respuesta protectora del cuerpo humano para compensar el consumo excesivo en verano, que muchas veces se manifiesta como cansancio, debilidad, desgana, etc. La mejor forma de prevenir la fatiga otoñal es hacer ejercicio adecuadamente, pero prestar atención paso a paso mantener un sueño adecuado también puede prevenir la fatiga otoñal.
4. Prevenir la sequedad otoñal
En otoño, hay menos lluvia y clima seco, y el cuerpo humano es propenso a la "sequedad otoñal". La medicina tradicional china cree que la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. El qi otoñal está relacionado con los pulmones del cuerpo humano. El exceso de qi pulmonar puede provocar fácilmente una insuficiencia de líquidos corporales, como la "sequedad" causada por la insuficiencia de líquidos corporales, como la piel seca. , tos, etc. La prevención de la sequedad otoñal debe centrarse en el acondicionamiento dietético y elegir adecuadamente algunos alimentos que puedan humedecer los pulmones, eliminar la sequedad, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, como cuernos ácidos, maracuyá, peras, caña de azúcar, castañas de agua, lirios, tremella, etc.