¿Cómo tratar la lumbalgia en invierno?

Cuando nos duele la espalda, muchas veces podemos tomar un baño con agua tibia para relajarnos, esto puede ayudarnos a aliviar el estrés durante el día y darle un descanso a la espalda y a todo el cuerpo. descanso efectivo.

2. Masaje de espalda

Puedes pedirles a amigos y parejas que lo hagan por ti. El masaje puede promover la circulación sanguínea y estimular los puntos de acupuntura.

Generalmente, utilice el pulgar para presionar un dedo en la parte posterior del cuello paralelo al hombro, o busque el punto de dolor para masajear.

Para quienes tengan las condiciones y el tiempo, pueden acudir a un lugar de enfermería profesional para recibir atención profesional de masaje.

3. Ventosas y raspados

No se recomienda para niños. Los adultos recomiendan ventosas y raspadores una o dos veces por semana.

Me duele cuando voy allí con demasiada frecuencia.

Haz un poco de ejercicio

Estiramiento de rendición

Siéntate en una silla (debe estar erguida) y levanta las manos en un gesto similar al de rendición.

Estire lentamente los hombros hacia atrás y abra los omóplatos tanto como sea posible, lo que puede protegerle eficazmente del dolor de espalda. Repita 3-4 veces, manteniendo durante 10 segundos cada vez.

Ejercicio de sentadilla mirando a la pared

Párate contra la pared, levanta lentamente las manos y colócalas apoyadas en la pared.

Un pie delante y un pie detrás. Doble lentamente la rodilla delantera. (Mantén la cabeza y la espalda paralelas al suelo)

Mantén la posición durante 30 segundos, luego cambia de pie y repite las acciones anteriores durante 30 segundos.

Coloca tus manos sobre tu pecho.

Levanta el brazo derecho paralelo, dobla el brazo izquierdo, coloca la mano derecha sobre el codo del brazo izquierdo y estira lentamente.

Ejercicio inverso

Mantén presionado durante 20-30 segundos y repite 3 veces con cada mano.

Cosas a tener en cuenta

Si siente dolor de espalda con frecuencia, es una buena forma de prestar atención a la espondilosis cervical. La perseverancia definitivamente dará sus frutos. ¡Muy eficaz en el trabajo de escritorio! ?