¿Cuáles son algunos consejos para estar en forma a principios de la primavera? ¿Qué principios se deben seguir en el cuidado de la salud a principios de primavera?
1. Consejos para mantener la salud a principios de primavera
1. La primera forma de desintoxicarse y beber té perfumado.
Cuando hace frío en invierno, la gente prefiere. comer comida caliente. Especialmente durante las vacaciones del Festival de Primavera, con el gran pescado, la gran carne y el sabor picante, una copa o dos de vino pueden calentarlo. Sin embargo, dado que comemos demasiados alimentos calientes en invierno, debemos reducir la carga sobre nuestro estómago e intestinos y desintoxicarnos en primavera.
Beber una taza de agua ligeramente salada por la mañana puede ayudar con la micción y la desintoxicación. Las personas con presión arterial alta pueden cambiar a agua tibia; las personas con niveles bajos de azúcar en sangre pueden beber un vaso de agua con miel, que es igualmente eficaz. Preste atención a beber té de primavera en primavera, ya sea té verde o té perfumado, puede desintoxicar, refrescar y reponer energía. Especialmente el té de jazmín tiene un olor refrescante y un mejor efecto refrescante.
Si quieres desintoxicar tu organismo, debes asegurar una evacuación intestinal suave. Se recomienda que las personas con malas evacuaciones intestinales coman más rábanos, repollo, patatas y batatas para ayudar con la defecación; también pueden masajearse frotando el ombligo en el sentido de las agujas del reloj, al menos 36 veces al día, y presionar el punto Tianshu; con tres dedos en los lados izquierdo y derecho del ombligo hasta sentir dolor, tiene un efecto laxante.
2. El segundo paso es realizar los ejercicios de Lajin por la mañana.
Los antiguos recomendaban hacer ejercicios matutinos en primavera, creían que ésta era la mejor época del año para hacer ejercicio, lo que podía relajar completamente el cuerpo que había estado aprisionado durante todo el invierno. Caminar es lo mejor para las personas mayores. También puedes respirar profundamente, estirar las piernas y estirar los músculos en un parque con buen aire. Hay un dicho que dice que "un centímetro de tendón puede alargar la vida diez años". Aunque esta afirmación es un poco exagerada, el estiramiento adecuado de los ligamentos ayuda a dragar el qi y la sangre del cuerpo, e incluso tiene el efecto de aliviar el dolor y desintoxicar.
La primavera debe nutrir el hígado y la vesícula biliar, por lo que también puedes darte palmaditas en la parte exterior de las costillas cuando hagas ejercicio. Así es como la medicina china llama a la zona del hígado y la vesícula biliar. Si se da palmaditas moderadas en las palmas de las manos, puede dragar los meridianos del qi y la sangre y lograr el efecto de nutrir el hígado y la vesícula biliar.
El plan del año comienza con la primavera. Además de los deportes al aire libre, deberíamos salir a hacer más salidas. Puede hacer un plan de viaje a principios de año, planificar viajes de cuatro estaciones de acuerdo con la duración de las vacaciones y las características estacionales, y practicarlo en el segundo año.
3. El tercer truco consiste en comer alimentos agridulces en primavera
El "Qian Jin Fang" de Sun Simiao de la dinastía Tang registra que la dieta de primavera debe ser "agria y dulce". "Porque hay demasiados alimentos ácidos en primavera, lo que provocará un fuego excesivo del hígado y dañará el bazo y el estómago. Conviene comer más alimentos calientes y dulces para ayudar a la digestión, como arroz glutinoso, calabaza, azufaifa, ñame, hongo blanco, etc.
Por otro lado, en la relación entre los cinco órganos internos y los cinco sabores, la acidez tiene un efecto convergente, que no favorece el crecimiento del Yang Qi y la liberación del Qi del Hígado. Comer alimentos demasiado ácidos dañará el Yang Qi. Sin embargo, lo llamado menos ácido y más dulce es sólo un concepto relativo y no puede llevarse a extremos. Una mejor manera es comer más alimentos, frutas y bebidas agridulces, que favorecen más el equilibrio del organismo.
La primavera es la estación del crecimiento del cabello. Según el principio de "armonía entre el hombre y la naturaleza", los mismos brotes son muy adecuados para el consumo primaveral. Por ejemplo, brotes de soja, brotes de soja, brotes de bambú primaverales, brotes de ajo, brotes de soja, etc. , se puede utilizar para salteados, sopas y rellenos. Es mejor que quede ligero y húmedo. La sopa de puerro, jengibre y pollo son útiles como afrodisíacos, por lo que puedes comer más. También se pueden consumir con moderación fresas, naranjas y kiwis; se recomienda beber baya de goji y crisantemo remojados en agua para nutrir el hígado y mejorar la vista.
Además, la miel es un excelente tónico para la primavera. Además de beber agua con miel, también puedes mezclar una cucharada de avena y miel con leche caliente para obtener un mejor sabor.
4. El cuarto truco es peinarse al sol.
Los antiguos prestaban atención a la preservación de la salud "dormiendo por la noche y levantándose temprano, caminando a la corte, y nunca regresar a casa". En otras palabras, los antiguos practicaban principios de primavera y tarde en la noche. Acuéstate temprano y levántate temprano; sal a caminar por un área amplia; suelta tu cabello, afloja tu ropa y deja que tu cuerpo esté libre. . Este principio se aplica ahora.
Para nutrir el yang en primavera, debes tomar más sol, especialmente cuando te levantas temprano. Peinarte mientras tomas el sol o masajear el punto Baihui en la cabeza puede ayudar a las personas a aumentar la energía yang. e hidratar los cinco órganos internos. El hígado necesita ser nutrido en primavera, ya que "el hígado comienza a comprender los ojos", por lo que nutrir los ojos también puede proteger el hígado.
Se recomienda que las personas relajen todo el cuerpo, miren al sol, cierren los ojos, dejen que las ventanas de vidrio y los párpados filtren los rayos solares demasiado fuertes y, al mismo tiempo, muevan los ojos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. durante diez minutos todos los días. Las personas también pueden enjuagarse los ojos y los párpados con agua todos los días en casa y masajearse alrededor de los ojos para promover la circulación sanguínea.
Los vientos secos en primavera requieren especial atención para hidratar, prevenir la sequedad y desintoxicar debido a los grandes cambios climáticos, es necesario agregar o quitar ropa en cualquier momento según el clima, especialmente para las personas mayores con Las enfermedades crónicas se centran en la espalda, la cintura y las piernas. El principio de cobertura de primavera es: si la temperatura promedio diaria es inferior a 15 ℃, o la diferencia de temperatura entre el día y la noche es superior a 8 ℃, es mejor no quitarse la ropa acolchada de algodón.
5. El quinto criterio es el desfase horario psicológico.
Lo más importante de nutrir el hígado en primavera es garantizar un buen estado de ánimo. Sin embargo, justo después de la Fiesta de la Primavera, la mayoría de la gente. cambie repentinamente su estilo de vida. Habrá reacciones incómodas durante el proceso, que afectarán su estado de ánimo. Por ello, se recomienda que todo el mundo revierta el "jet lag" lo antes posible.
Cuando los trabajadores de oficina se toman un momento para revisar su trabajo previo a las vacaciones y hacer propósitos de Año Nuevo, abordarán el trabajo con una actitud más positiva y preparada y no parecerán tener prisa. Después de las vacaciones, conviene retomar rápidamente su rutina diaria, comer comidas ligeras y tratar de concentrarse en el trabajo durante el día para mejorar la eficiencia laboral, lo que será más propicio para volver rápidamente al "desfase horario".
Los jóvenes que regresan a las grandes ciudades desde sus lugares de origen llenos de familia pueden volver a sentirse solos. Es posible que estas personas deseen mantenerse en contacto con familiares y amigos con la mayor frecuencia posible para ayudarlos durante el "período de transición", o distribuir especialidades de su ciudad natal a colegas y vecinos, para que puedan hacer nuevos amigos a su alrededor.
Cuando los ancianos ven a sus hijos huir de casa después de un tiempo, inevitablemente se sentirán vacíos en el corazón. En este momento, también podría desviar su atención, como concertar una cita con su esposa o amigos para salir de excursión, o dedicarse a sus propios pasatiempos. Otra forma es aceptar cambios con una mentalidad de "vivir y aprender", como intentar aprender a utilizar WeChat, Fetion y otros nuevos métodos de comunicación para comunicarse con los niños, o hacer planes de vida para el nuevo año, como ir a Children's Life. Echa un vistazo a la ciudad y haz realidad algunos sueños que nunca se han realizado.
2. Principios del mantenimiento de la salud a principios de primavera
1. Vida diaria
Aunque el clima en primavera es muy bueno, el clima en primavera también cambia mucho. Cuando hace frío y calor por un tiempo, la resistencia del cuerpo al mal frío disminuirá. Por lo tanto, no se quite la ropa gruesa demasiado temprano en la primavera, especialmente a los ancianos y enfermos, y no se reduzca repentinamente la ropa.
Acuéstate temprano y levántate temprano en primavera. Realiza más actividades al aire libre por la mañana para estirar tus músculos.
2. Dieta prescrita
Para la dieta de primavera, puedes comer más alimentos que calienten y nutran la energía yang y comer menos cosas ácidas. Debido a que el hígado gobierna la primavera, entre los cinco sabores, el sabor amargo ingresa al hígado y tiene un efecto convergente, que no favorece el crecimiento del Yang Qi. Por eso, debes prestar atención a tu dieta en primavera, comer más dulce y menos ácido.
Nuestro metabolismo también es relativamente fuerte en primavera, por lo que también podemos comer algo de comida picante y ligera. En la dieta primaveral y en el cuidado de la salud, también comemos menos comidas tónicas y medicadas y principalmente alimentos ligeros.
3.Deportes.
La temperatura aumenta rápidamente en primavera. En esta época, conviene participar en más actividades al aire libre, que pueden acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y ayudar a promover el movimiento del qi y la sangre. Solemos decir que salir de excursión en primavera, salir a caminar y hacer algún ejercicio suave, como volar cometas, caminar, trotar y hacer Tai Chi, son todos muy beneficiosos para la salud.
Además, cuando haga ejercicio en primavera, tenga cuidado de no hacer ejercicio demasiado extenuante, y no haga ejercicio hasta que esté sudando profusamente y jadeando, porque esto consumirá Yang Qi y es muy perjudicial para la salud.