Consejos para estar en forma durante el solsticio de invierno ¿Cómo ponerse en forma durante el solsticio de invierno?
2. Pies calientes para prevenir el frío corporal: Como dice el refrán, “el frío empieza por los pies”, los pies están muy relacionados con la salud humana. Una vez que los pies se enfrían, la resistencia del cuerpo disminuirá, provocando resfriados, dolores abdominales, lumbalgias, dismenorrea y otras enfermedades. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a mantener los pies calientes durante la fría temporada del solsticio de invierno. Además de usar zapatos y calcetines abrigados, también debes ejercitar los pies con más frecuencia. Puede correr, competir y caminar con regularidad y desarrollar el hábito de remojar los pies. Escaldar los pies con agua caliente antes de acostarse por la noche no solo puede protegerlos del frío, sino que también promueve eficazmente la circulación sanguínea local, aumenta el suministro nutricional de los pies, mantiene la piel suave y reduce la pesadez de las extremidades inferiores y fatiga generalizada.
3. Evita la comida picante
“El Qi comienza en invierno”, por lo que el invierno es una buena época para mantener la salud. En este momento, se debe diversificar la dieta y prestar atención a una combinación razonable de cereales, carne, verduras y frutas. La dieta debe ser ligera y no es recomendable comer en exceso alimentos picantes, picantes y grasosos.
4. Puedes comer frutos secos habitualmente
Comer más frutos secos durante el solsticio de invierno. Debido a que las nueces tienen un sabor cálido y es fácil causar calor interno cuando se comen en otras estaciones, pero el clima es frío durante el solsticio de invierno, la mayoría de las personas no tendrán este problema después de comerlas.
5. Ejercicio para la salud
En el solsticio de invierno, el Yin Qi se llena de vitalidad, y el Yang Qi comienza a ascender y prosperar gradualmente. Debido a que Yang nace del Yin, sólo cuando el Yin sea lo suficientemente fuerte crecerá mejor.