Consejos para estar en forma durante el solsticio de invierno ¿Cómo ponerse en forma durante el solsticio de invierno?

1. Frótese las manos con frecuencia para prevenir resfriados: En la fría temporada del solsticio de invierno, frotarse las manos con frecuencia es de gran beneficio para el cuerpo. Hay muchos puntos de acupuntura importantes en las manos humanas, como el punto Laogong, el punto Dayar y el punto Hegu. Frotando las palmas y presionando los dedos, puedes estimular completamente el punto Laogong en las palmas y excitar gradualmente tu corazón. Estimular frecuentemente el punto tenar ubicado en la base de los pulgares de ambas manos puede limpiar los meridianos, mejorar la función del sistema respiratorio y prevenir resfriados. Al frotarse las manos, apriete los puños, muerda las manos de la boca del tigre, apriételas con fuerza y ​​​​luego mueva las manos para rotar de modo que cada parte se frote entre sí durante la rotación. Frotarse las manos puede ser largo o corto, lo importante es respetarlo todos los días.

2. Pies calientes para prevenir el frío corporal: Como dice el refrán, “el frío empieza por los pies”, los pies están muy relacionados con la salud humana. Una vez que los pies se enfrían, la resistencia del cuerpo disminuirá, provocando resfriados, dolores abdominales, lumbalgias, dismenorrea y otras enfermedades. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a mantener los pies calientes durante la fría temporada del solsticio de invierno. Además de usar zapatos y calcetines abrigados, también debes ejercitar los pies con más frecuencia. Puede correr, competir y caminar con regularidad y desarrollar el hábito de remojar los pies. Escaldar los pies con agua caliente antes de acostarse por la noche no solo puede protegerlos del frío, sino que también promueve eficazmente la circulación sanguínea local, aumenta el suministro nutricional de los pies, mantiene la piel suave y reduce la pesadez de las extremidades inferiores y fatiga generalizada.

3. Evita la comida picante

“El Qi comienza en invierno”, por lo que el invierno es una buena época para mantener la salud. En este momento, se debe diversificar la dieta y prestar atención a una combinación razonable de cereales, carne, verduras y frutas. La dieta debe ser ligera y no es recomendable comer en exceso alimentos picantes, picantes y grasosos.

4. Puedes comer frutos secos habitualmente

Comer más frutos secos durante el solsticio de invierno. Debido a que las nueces tienen un sabor cálido y es fácil causar calor interno cuando se comen en otras estaciones, pero el clima es frío durante el solsticio de invierno, la mayoría de las personas no tendrán este problema después de comerlas.

5. Ejercicio para la salud

En el solsticio de invierno, el Yin Qi se llena de vitalidad, y el Yang Qi comienza a ascender y prosperar gradualmente. Debido a que Yang nace del Yin, sólo cuando el Yin sea lo suficientemente fuerte crecerá mejor.