¿Qué debo hacer si mi piel está flácida después de perder grasa? La forma más eficaz de relajar tu piel.
2. El ejercicio anaeróbico puede estimular la secreción de la hormona del crecimiento, que es secretada por el hipotálamo. Algunos ejercicios extenuantes, como el entrenamiento HIIT, le indicarán al cuerpo que se encuentra en un estado de emergencia y que necesita una gran cantidad de hormona del crecimiento para reparar el daño causado por el ejercicio. De esta manera, durante el período de recuperación después del ejercicio, la proteína de los alimentos disminuirá. ser digerido en aminoácidos, con la ayuda de la hormona del crecimiento, el colágeno de la piel se volverá a sintetizar.
3. Puede aumentar la capacidad del cuerpo para eliminar los radicales libres. Aunque el ejercicio en sí producirá una gran cantidad de radicales libres, el ejercicio aumentará la capacidad del cuerpo para eliminarlos. Al mismo tiempo, el ejercicio aumenta el suministro de sangre a la piel. Las sensaciones más habituales son enrojecimiento, calor y sudoración, que aceleran la renovación celular.
2 Cómo evitar la flacidez de la piel tras la pérdida de grasa 1. El entrenamiento de fuerza aumenta el tejido muscular subcutáneo mediante el entrenamiento de fuerza. Los músculos están hechos para mantener la piel tensa y elástica. Hay muchas formas de hacer ejercicio, como entrenamiento con pesas, correr, pilates, yoga, etc.
2. Consuma más alimentos antioxidantes, frutas, verduras y alimentos con colágeno que contengan antioxidantes. Como brócoli, zanahoria, tomate, manitas de cerdo, piel de cerdo, piel de pescado, etc. , puede proteger las células del daño ultravioleta, neutralizar los radicales libres, ayudar a sintetizar colágeno y reducir o mejorar eficazmente las arrugas y la flacidez de la piel.
3. Complementar con vitaminas A y C. La vitamina A puede prevenir eficazmente el desbordamiento cortical y aumentar la elasticidad de la piel. La vitamina C puede proteger las células del daño de los rayos UV, neutralizar los radicales libres, ayudar a sintetizar colágeno y mejorar las arrugas y la flacidez de la piel.
4. Masaje y mantenimiento de la piel Después de cada ejercicio, realice algunos masajes para ayudar al metabolismo de la piel. Después del baño, puede limpiar y masajear las partes sueltas de la piel. hace que la piel sea más bella y flexible.
3¿Por qué la piel cae después de la pérdida de grasa1? Si pierde peso demasiado rápido, la piel no tendrá tiempo de encogerse y las fibras entre las células se degenerarán, provocando que la piel pierda elasticidad.
2. Al igual que con la dieta, el tejido de la piel está desnutrido, la grasa subcutánea se pierde, la piel está flácida y muchos suplementos proteicos no son suficientes.
3. Solo haga ejercicio aeróbico y no entrenamiento de fuerza. Especialmente para muchas niñas, el contenido muscular es muy bajo, una vez que se elimina la grasa, se formará mucho espacio debajo de la piel.
4. Beba menos agua y no beba agua con frecuencia, lo que puede provocar células secas.
5. No presto atención al cuidado de la piel y no me hago masajes corporales con regularidad.
6. Otros factores, como la relajación de la piel provocada por la gravedad, la genética, el estrés mental, el tabaquismo y otros factores.
4 Precauciones científicas para la pérdida de grasa 1. Elija el método adecuado según su situación real. Por ejemplo, las personas con sobrepeso no deben correr largas distancias (para evitar daños en las articulaciones de las extremidades inferiores), las personas débiles no deben comer en exceso (para evitar la hipoglucemia) y las personas con obesidad patológica debido a anomalías endocrinas sí. Dar prioridad al tratamiento de enfermedades relacionadas.
2. Ve paso a paso y no des grandes saltos. Por ejemplo, las personas que llevan muchos años sin hacer ejercicio no deberían correr cinco o seis kilómetros diarios al principio. controlar su dieta no debe reducir repentinamente sus comidas de cuatro o dos comidas a solo dos comidas.
3. Utilice una variedad de métodos de manera integral y realice ajustes en cualquier momento para evitar una dependencia excesiva o prolongada de un solo método. Por ejemplo, las personas con sobrepeso pueden concentrarse primero en el control de la dieta, complementado con ejercicio. Y luego aumente gradualmente la proporción de ejercicio y la cantidad de peso que los músculos pueden soportar después de perder peso. Por el contrario, las personas físicamente débiles pueden centrarse primero en hacer ejercicio y no controlar su dieta. A medida que se fortalezcan, poco a poco empezarán a controlar su alimentación.
4. Prestar atención al control de la presión para hacer sostenibles los medios y garantizar que los resultados sean sostenibles. Por ejemplo, cuando haga ejercicio para perder grasa, no aumente ciegamente la cantidad de ejercicio (en su lugar, pruebe con más tipos diferentes de ejercicio) y cuando controle la dieta, no reduzca ciegamente la ingesta calórica (en lugar de eso, ajuste la proporción de la estructura de los alimentos), porque el exceso El ejercicio y el control excesivo de la ingesta calórica conducirán a inversiones insostenibles.