¿Qué puedes comer para ganar peso y mejorar tu piel?

1. Limón: ingrediente blanqueador (vitamina C)

Los limones son frutos cítricos con un alto valor de belleza. El limón tiene un efecto blanqueador muy evidente y también es un ingrediente que suele añadirse a muchos productos blanqueadores. Una gran cantidad de vitamina C puede promover el metabolismo, blanquear y aclarar las manchas, reducir los poros, suavizar las cutículas envejecidas y dejar la piel blanca y brillante.

Consejos: Aunque el limón tiene efectos de belleza, es sumamente ácido. Elaborar miel o preparar té con limón son mejores métodos. Cortar dos rodajas y remojarlas en agua corriente. También es una buena bebida.

2. Kiwi: ingredientes blanqueadores (vitaminas C, B, D)

El kiwi es rico en fibra dietética, vitamina C, vitamina B, vitamina D, calcio, fósforo, potasio y otras cantidades traza Los elementos y minerales son verdaderamente “frutas de belleza”. Entre ellos, la vitamina C puede inhibir eficazmente la oxidación de la dopaquinona en la piel, interferir con la formación de melanina, prevenir la pigmentación y mantener la piel blanca y transparente.

Recomendación: Lo mejor es comer kiwi por la mañana o por la mañana, así los nutrientes se absorberán de forma más completa y mejor. La vitamina C se pierde y oxida fácilmente. Por lo tanto, se debe consumir fresco y no almacenar durante mucho tiempo. Se debe consumir un kiwi a la vez y no se debe almacenar para evitar la oxidación y la pérdida del efecto blanqueador.

3. Cereza: ingredientes blanqueadores (hierro, vitamina C)

El jugo de cereza ayuda a que la piel del rostro se vuelva clara y sonrosada, y también puede eliminar arrugas y manchas. Las cerezas frescas contienen mucho hierro, lo que puede aumentar el contenido de hemoglobina y hacer que el rostro se sonroje. La rica vitamina C de las cerezas puede hidratar y blanquear la piel y resistir eficazmente la formación de melanina. Además, el ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede favorecer la formación de cutículas.

Sugerencia: Las cerezas son frutos de baya y se dañan fácilmente, por lo que deben manipularse con cuidado. Cuando compre cerezas, busque cerezas con tallos, colores brillantes y piel tersa. Si no puedes terminarlo en el momento, lo mejor es conservarlo en condiciones de refrigeración a -1°C.

4. Tomate: ingredientes blanqueadores (vitamina C, licopeno)

El efecto blanqueador del tomate es tan bueno como el efecto adelgazante. Es rico en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y proteínas. Los tomates también protegen la vitamina C y pueden absorber una gran cantidad de vitamina C y antioxidantes. Si quieres ser una belleza de piel clara, lo correcto es comer más tomates cada día.

Recomendación: Los tomates son ricos en el antioxidante licopeno. Una ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Los tomates maduros saben mejor que los tomates crudos. Será más eficaz comer algunas patatas o zanahorias al mismo tiempo, entre las que el betacaroteno puede bloquear eficazmente los rayos ultravioleta.

Consejo: En los días calurosos de verano, usar un paraguas, gafas de sol y protector solar son excelentes formas de protegerse del sol. Dormir lo suficiente también es un factor importante para blanquear la piel.

Existen muchas razones para no estar gordo. Los factores fisiológicos incluyen: enfermedades, función gastrointestinal, drogas, factores psicológicos como ansiedad, tensión, depresión y malos hábitos alimentarios y de vida. La delgadez de muchas personas está relacionada con su eclipse parcial. Eligen alimentos moderadamente cocinados, como cocer al vapor, guisar, encurtir, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos se vuelvan duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura u horneado. Preste atención a aumentar los tipos de alimentos, combinando cuidadosamente pescado, huevos, leche, verduras y frutas. Coma de todo para asegurar una nutrición adecuada, desarrolle buenos hábitos alimentarios y preste atención al horario de las comidas, de lo contrario será contraproducente. A intervalos regulares, coma pequeñas cantidades y mastique lentamente, manténgase de buen humor, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer. El estrés y la ansiedad no sólo afectan el apetito, sino también la mala digestión y la función de absorción del tracto gastrointestinal. El aumento de la tasa metabólica consume relativamente más calorías. Las personas delgadas tienden a comer menos o no pensar en su dieta. Si comen con fuerza, esto puede provocar fácilmente indigestión y enfermedades gastrointestinales.

Por este motivo, normalmente se pueden añadir algunos alimentos apetitosos, como té, frutas, frutas en conserva, etc. Al cocinar, agregue algunos condimentos, como cebolla, ajo, chile, pimienta, glutamato monosódico, etc. Para aumentar el apetito y ganar peso ~ ~ Leche entera: Dos tazas de leche entera al día, una taza de las cuales es rica en nutrientes, fácil de digerir y absorber, barata y cómoda de comer. Es el "alimento casi perfecto" y se llama "sangre blanca". Es el alimento natural más ideal.

Carnes ricas en proteínas: pollo, pato, pescado, huevos y otros alimentos con alto contenido proteico. La proteína es un nutriente extremadamente importante para nuestro cuerpo. La proteína proviene de animales y es rica en aminoácidos presentes en la leche, los huevos y la carne. Muy fácil de absorber. Alta tasa de utilización. Es un alimento esencial para ganar peso.

Despojos: Consuma cada día algunos despojos de animales, que son ricos en vitamina A, que puede mejorar la vista y mantener las reacciones visuales normales. Mantener la morfología y función normal del tejido epitelial. Mantener el desarrollo óseo normal. Mantiene la función de las células de la piel y hace que la piel sea suave y tierna.

Mariscos: Marisco se refiere a productos del mar. Hay un dicho chino que dice que los mariscos no solo son deliciosos, sino que también contienen proteínas, grasas, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, aminoácidos, etc., que son muy beneficiosos para el cuerpo humano.

Postre: Haz una pausa cada tarde y tómate un pequeño postre. La medicina tradicional china cree que su sabor es dulce y penetra en el bazo. Comer dulces puede reponer el qi y la sangre, reponer calorías, aliviar la fatiga y desintoxicar el estómago. Muchas personas pierden peso porque tienen mal estómago. Comer más dulces puede acelerar la "recuperación" de su tracto gastrointestinal.

Miel: Si no te gusta beber leche por las mañanas, puedes utilizar miel para absorber y utilizar los nutrientes. La miel también contiene una variedad de sales inorgánicas con concentraciones similares al suero humano y cierta cantidad de vitaminas B1, B2, B6, hierro, calcio, cobre, manganeso, fósforo y potasio. La miel contiene amilasa, lipasa e invertasa.