¿Qué frutos secos puedes comer durante la pérdida de peso?
Anacardos: eliminan el cansancio. Los anacardos contienen el doble de hierro que la carne de res. El hierro ayuda a suministrar oxígeno a todo el cuerpo y la deficiencia de hierro puede provocar fatiga y disminución de la concentración.
Cacahuetes: pérdida de peso. La grasa, las proteínas y la fibra del maní ayudan a aumentar la sensación de saciedad y a reducir los bocadillos. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que una dieta que contiene cantidades moderadas de maní y mantequilla de maní es más fácil de seguir y tiene mejores resultados de pérdida de peso que una dieta baja en grasas con la misma cantidad de calorías.
Nueces: reducen el colesterol. Muchos estudios han descubierto que una dieta rica en nueces puede reducir significativamente el colesterol. Come 30 gramos de nueces todos los días durante un mes y definitivamente verás resultados.
Cosas a tener en cuenta al perder peso:
1. Bajar de peso sin comer alimentos básicos es perjudicial.
Los expertos en adelgazamiento señalan que, de hecho, los principales “culpables” de la obesidad son el azúcar y el aceite. Si comes más azúcar (15 g) y aceite (15 g) cada día, ganarás entre 800 y 900 g en un mes y 10 kg en un año. Entre las personas que están tratando de perder peso ahora, muchos amigos tienen un malentendido al respecto y piensan que comer menos o no comer puede lograr el efecto de perder peso. De hecho, ésta es una visión errónea. Perder peso sin comer alimentos básicos no sólo es perjudicial para el cuerpo, sino que tampoco logra el efecto de pérdida de peso, especialmente para la clase "de cuello blanco", que requiere menos ejercicio y una gran carga de trabajo. Si la capacidad de los alimentos básicos no se repone a tiempo, causará graves daños al organismo.
Los expertos señalan que 500 gramos de alimento básico al día no harán ganar peso.
El principal aporte del cuerpo humano a partir de alimentos básicos es el almidón. Una cantidad moderada de almidón no engorda, pero se descompone lentamente en azúcar en los intestinos a través de los jugos digestivos. El azúcar es la única fuente de energía para el trabajo mental. Los expertos señalan que el cerebro necesita consumir entre 100 y 150 g de azúcar al día, que provienen de la ingesta de 400 a 500 g de cereales. Por tanto, hacer dieta para adelgazar no significa saltarse comidas, es muy necesario asegurar una ingesta adecuada de alimentos.
3. La importancia de la ingesta de cereales integrales
La ingesta adecuada de cereales integrales todos los días es muy importante para aliviar la fatiga cerebral y desarrollar un cuerpo perfecto. Por ello, se recomienda consumir más cereales integrales, como mijo, maíz, sorgo, trigo sarraceno, etc. , asegurando un aporte adecuado de vitaminas, asegurando así la salud del cuerpo y la claridad del cerebro.