¿Qué comer para nutrir tus ojos y mejorar tu visión?
¿Qué comer para mejorar tu visión? En la sociedad moderna, muchas personas tienen problemas de visión. Las personas que se enfrentan a menudo a ordenadores pueden sufrir fácilmente pérdida de visión debido al uso excesivo de sus ojos. Por tanto, deberían comer más alimentos que mejoren su vista. Aquí te daré una breve introducción sobre qué comer para mejorar la vista.
Qué comer para nutrir tus ojos y mejorar tu visión 1 1 Huevos
Los huevos son ricos en calcio, que es el componente principal de los huesos y la esclerótica. Los altos niveles de calcio juegan un papel importante en el fortalecimiento de la dureza de la esclerótica.
2. Macroalgas
Los pacientes con miopía obviamente carecen de cromo y zinc, por lo que normalmente pueden comer más algas. Además de yodo, calcio y azufre, las algas también contienen hierro, sodio, magnesio, potasio, cobalto, fósforo, manitol y vitaminas B1, B2, C y otras sustancias.
3. Plátano
El plátano es rico en potasio y gran cantidad de betacaroteno. Cuando el cuerpo consume demasiada sal, puede provocar que quede una gran cantidad de agua en las células, lo que provoca enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sales, equilibrar el potasio y el sodio y aliviar las molestias oculares.
4. Naranja
El valor nutricional de la cáscara del kumquat es asombroso. El 80% de la vitamina C se almacena en la cáscara, que no sólo desintoxica el hígado, sino que también protege los ojos y el sistema inmunológico. El valor nutricional se encuentra entre los mejores entre los cítricos.
5. Espinacas
Las espinacas son ricas en potasio, calcio y magnesio, lo que puede ayudar a mejorar la elasticidad de los músculos oculares y prevenir la miopía. Además, es una buena fuente de vitamina B2 y betacaroteno. Cuando la vitamina B2 es suficiente, es menos probable que los ojos se congestionen; el betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo para prevenir el síndrome del ojo seco y otras enfermedades.
Qué comer para nutrir tus ojos y mejorar tu visión 2 Brócoli
Comer un poco de brócoli regularmente tiene cierto efecto en la protección de tu vista. Previene las cataratas y protege el cristalino del ojo.
Espinacas
Las investigaciones han confirmado que las espinacas son una de las fuentes de luteína, que es un buen medicamento para prevenir el envejecimiento ocular. Incluso una investigación de la Universidad de Ohio muestra que las espinacas contienen mucha luteína, lo que también puede ayudar a prevenir las cataratas.
Tomates cherry
Los tomates cherry son un tesoro de vitaminas y el contenido de vitamina AC es el más alto entre las verduras. Al mismo tiempo, el componente pectina de los tomates cherry puede mejorar la elasticidad de la piel, por lo que puede utilizarse como refrigerio para proteger los ojos y embellecer el rostro.
Yema de huevo
Además de la luteína, también tiene muy buen efecto otro tipo de zeaxantina, que puede reducir el daño de los rayos ultravioleta en los ojos, retrasar el envejecimiento ocular y prevenir manchas maculares y cataratas.
Crisantemo
Beber té de crisantemo tiene un buen efecto para proteger los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede aliviar la fatiga ocular, especialmente en el caso de amigos que utilizan computadoras con frecuencia.
Mango
El contenido de vitamina A en el mango llega al 3,8%. Sabemos que la vitamina A es buena para los ojos, por lo que comer más mangos puede mejorar la visión. Además, el contenido de vitamina C en los mangos también supera al de las naranjas, fresas y otras frutas, por lo que comer más mangos también puede mejorar la resistencia del cuerpo.
Maíz
El maíz es una fruta y verdura de color rojo y amarillo. Estas frutas y verduras son ricas en luteína, que es un elemento muy importante para la vista, por lo que sólo se encuentra en el maíz amarillo. Se recomienda comer más maíz amarillo. Además, comer más verduras de color verde oscuro como espinacas, apio y coliflor verde.
Arándanos
Los arándanos contienen un pigmento especial que ayuda a aliviar el estrés en los ojos. Los amigos que a menudo sufren de fatiga ocular pueden querer comer algunos arándanos con regularidad para prevenir la miopía.
Zanahorias
Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, caroteno, etc. Una vez que su caroteno ingresa al cuerpo humano, se convertirá en vitamina A, que puede prevenir la sequedad de la piel, mejorar la piel del pollo y mantener la salud ocular.
Wolfberry
Mucha gente sabe que la wolfberry limpia el hígado y mejora la vista. Es rica en caroteno, vitaminas A, B1, B2 y otros nutrientes, que son esenciales para la protección de los ojos. Pocos nutrientes. Los trabajadores administrativos sentados en sus escritorios pueden beber una taza de té de baya de goji todos los días, lo que puede prevenir eficazmente la miopía.