¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso? No se requieren inyecciones ni medicamentos, es seguro y eficaz.

★Aquí tienes 30 consejos para perder peso de forma rápida y saludable, aptos tanto para hombres como para mujeres.

★1. Deje de comer snacks y snacks nocturnos, coma más alimentos ricos en proteínas y coma menos alimentos con alto contenido de almidón y azúcar en la cena.

★2. Bebe un vaso de agua tibia antes de comer.

★3. Come despacio al comer.

★4. Come más frutas y verduras para mantener tu estómago limpio.

★5. Camina media hora más cada día.

★6. Come sólo el 80% de tu capacidad en cada comida.

★7. Elige carnes blancas.

★8. Coma más frutas y verduras.

★9. Evita los dulces y utiliza únicamente sustitutos del azúcar.

★10. Realizar tres comidas a intervalos regulares.

★11. Pon la comida en un recipiente más pequeño.

★12. Beber sopa lentamente con una cuchara (excepto sopa) antes de comer cualquier otra cosa.

★13. Comer verduras después de tomar sopa.

★14. Comer carne y arroz por separado y masticar lentamente en pequeños bocados para aumentar la sensación de saciedad.

★15. Comer sólo carne magra, no la piel.

★16. Quitar la piel del alimento, cubrir con harina y sofreír.

★17. Prefiero comer fruta que beber zumo.

★18. Comer sólo en la mesa.

★19. Ver televisión, charlar y comer.

★20. No trates tu estómago como un basurero para las sobras.

★21. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas.

★22. Coloque los bocadillos más arriba o no los almacene en absoluto.

No vayas de compras cuando tengas hambre.

Si no puedes resistir el antojo de un postre, utiliza en su lugar queso bajo en grasa.

★25. Haz una lista de compras cuando vayas de compras y no compres demasiado.

★26. Consume menos aceite y evita los alimentos procesados.

★27. Evite los alimentos picantes, grasosos, salados y procesados.

★28. Come más verduras y bebe más agua, al menos ocho vasos al día, y bebe dos vasos de agua o leche desnatada cada día al levantarte.

★29. Remoja tus pies con una cucharadita de sal gruesa mezclada con agua caliente durante 15 minutos todas las noches, salta sobre un pie 10 veces y masajea la parte inferior del abdomen 10 veces con las palmas antes de acostarte. .

★30. Realizar tres horas y media de ejercicio aeróbico cada semana.

★¡Espero que pueda ayudar a mis amigos! Les deseo a mis amigos éxito en perder peso de inmediato★