¿Puedo comer arroz para adelgazar? Cosas que no se deben comer para adelgazar.

¿Se puede perder grasa al no comer alimentos básicos? Sí, lo será.

Pero la premisa no es sólo no comer alimentos básicos, sino también no comer nada que contenga hidratos de carbono. De esta forma perderás peso rápidamente y estarás contento cuando te peses. Pero el problema es que una vez que retomes tu dieta normal, te recuperarás rápidamente.

Diversas evidencias demuestran que una dieta baja en carbohidratos puede conducir a una rápida pérdida de peso en un corto período de tiempo, más rápido que una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos de la misma energía.

Sin embargo, esta ventaja sólo podrá demostrarse en un corto periodo de tiempo. Desde una perspectiva de un año, no tiene ninguna ventaja.

2 No comer alimentos básicos: Una vida infeliz y poco saludable sin alimentos básicos es muy baja en términos de calidad de vida. En una palabra: infeliz.

Estudios extranjeros han descubierto que la mayoría de las personas pueden seguir una dieta baja en aceite y sal, pero si no comen alimentos básicos con almidón ni frutas azucaradas, les resultará difícil seguirla; por mucho tiempo.

En términos de nutrición, esta dieta también es desequilibrada y puede causar muchos daños si se continúa durante mucho tiempo.

3 Coma sabiamente los alimentos básicos: Pierda grasa de forma saludable mientras come, eliminando únicamente el aceite, los dulces y el arroz blanco en lugar de rechazar todos los alimentos con carbohidratos.

Ninguno de los nutrientes necesarios para la vida puede ser menor, ni siquiera mayor, para favorecer la descomposición de la grasa. Una pérdida exitosa de grasa también es beneficiosa para la salud.

Durante la pérdida de grasa, es cierto que puedes comer menos alimentos básicos, pero eso no significa no comerlos en absoluto. Se recomienda que las mujeres que hacen menos ejercicio coman 3 taels de grano al día durante el período de pérdida de grasa (1 tael de grano equivale aproximadamente a medio plato de arroz).

Consumiendo la misma cantidad de almidón y la misma cantidad de energía, si los ingredientes del alimento básico se sustituyen por frijoles, cereales integrales y patatas, el efecto será muy diferente.

4 Alimentos básicos recomendados de alta calidad A continuación, utilizamos tres niveles de A, B y C para ilustrar el grado de recomendación de alimentos básicos reductores de grasa.

1. Un alimento básico reductor de grasas: judías adzuki, judías rojas, guisantes secos, habas secas, judías mungo, garbanzos y otras legumbres con almidón.

Su sensación de saciedad es particularmente fuerte, su velocidad de digestión es particularmente lenta y su nivel de azúcar en sangre aumenta de manera particularmente lenta.

2. Alimentos básicos reductores de grasas de categoría B: avena, trigo sarraceno, avena, granos de trigo, granos de cebada, arroz negro, mijo y otros cereales integrales.

La avena y la avena son las mejores opciones. Son mucho más saciantes que el arroz blanco y la harina, y su contenido en vitaminas y minerales es varias veces mayor que el del arroz pulido.

3. Alimentos básicos reductores de grasas de categoría C: patatas, batatas, ñames, taro, raíces de loto, habas tiernas, guisantes tiernos y otras patatas o verduras con almidón.

Se caracterizan por una fuerte sensación de saciedad. Con el mismo contenido de almidón, contienen más vitaminas y potasio que el arroz blanco y la harina, además de vitamina C que no se encuentra en los cereales.

Cabe destacar que a la hora de cocinar no añadir aceite ni sal. Para perder grasa debe ser el método de cocción, no la comida. Si lo comes como plato o merienda sólo conseguirás ganar peso.

En la vida diaria utilizar los ingredientes A, B y C, además de una pequeña cantidad de arroz integral, harina integral, harina de maíz, etc. , se puede combinar en colorido, nutritivo y no es fácil engordar.