¡Resulta que * * * es el artefacto de Han! 6 grupos de ejercicios de ballet box para adelgazar rápidamente las piernas.
Chicas, si queréis ver a vuestro ídolo masculino por primera vez, si vuestra apariencia no es suficiente, ¡usaremos vuestro cuerpo para compensarlo! Cuando se trata de una buena figura, lo sexy es lo que más llama la atención. Imagina un par de pechos rectos que sobresalen de debajo de la falda corta y los pantalones cortos, ¡la tentación es abrumadora!
No te concentres sólo en agrandar tus senos y adelgazar tu cintura. Desechar primero las patas largas es lo correcto. No se deben desanimar las niñas con piernas gruesas y torcidas. ¡Hoy compartiré contigo una serie de ejercicios de ballet boxeo que pueden ayudarte eficazmente a adelgazar las piernas rápidamente y corregir las malas formas de las piernas! Practiquemos juntos rápidamente.
Ballet Boxeo Gimnasia Esculpir Piernas Largas Sexys y Hermosos Traseros
Grupo 1: Abra los pies un poco más que los hombros, coloque los talones sobre ellos, relaje los hombros y el cuello, enderece los hacia atrás y use sus nalgas. Use su fuerza para ponerse en cuclillas con las rodillas en un ángulo de 90 grados (recuerde no usar la fuerza de las rodillas, ya que le lastimará), como en una postura de ejercicio de ballet. Esto trabaja la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales.
Grupo 2: Como una posición de preparación de boxeo, con el pie izquierdo delante, el derecho detrás y una postura ligeramente en cuclillas. Enganche la mano superior derecha con la mano izquierda y golpee hacia adelante con la mano derecha (como se muestra en la imagen). Después de 10 a 15 veces, cambie de lado. Recuerda que cada ejercicio requiere la misma cantidad de repeticiones de ambos lados.
El tercer grupo: como en una postura de ballet, apunta los dedos de los pies hacia afuera, salta, luego agáchate con dos brazos y cambia rápidamente el otro pie. Saltar sobre las puntas de los pies puede ayudar a enderezar las rodillas y hacer que el movimiento sea más correcto.
Grupo 4: Utilizar paredes, mesas de comedor, cualquier cosa que pueda sostenerse. Comenzando con la mano izquierda, con la ayuda de una ayuda, levante el pie derecho hacia atrás. Preste atención a la dirección de los dedos de sus pies (en la foto). Es necesario enderezar la espalda. Repita de 10 a 15 veces y luego cambie de lado. No es un gran movimiento, pero la postura correcta te hará sudar.
Grupo 5: Igual que la posición de preparación del boxeo de ahora, pero esta vez hay que pasar el gancho de la mano derecha a la mano izquierda, golpear con la mano izquierda paralela a la derecha, repetir 10 -15 veces y luego cambia de lado. Después de dominar este movimiento, podrás acelerar, ejercitar tu corazón y tus pulmones y ayudar a quemar grasa.
Grupo 6: Utilice también objetos auxiliares como paredes, mesas de comedor o sillas, mire hacia el objeto auxiliar, estire la pierna izquierda, presione el talón, doble el pie derecho hacia arriba y luego agáchese con el pie derecho detrás de tu pie izquierdo. Como un cisne, cruza el pie izquierdo hacia adelante y el derecho hacia atrás. Cuando te agachas, tus manos se levantan como alas de polilla. Cuando se endereza el ángulo, se baja la mano.
Los ejercicios anteriores se realizan entre 10 y 15 veces por ciclo y se pueden ajustar según las circunstancias personales.