El método correcto de meditación para mujeres de Nan Huaijin.
Por lo general, es mejor sentarse en posición sentada. Cuando no hay condición para sentarse, también puedes sentarte en una silla (es decir, sentarte en una silla con las piernas en el suelo). Cuando te sientas en posición de loto, puedes sentarte en loto simple o loto doble según tu capacidad. No es necesario sentarse en un piso de dos pisos. El taoísmo no requiere dobles tableros.
1. Es necesario elevar la mitad posterior de los glúteos. Puedes utilizar algodones o almohadas finas. De esta manera, podrás enderezar tu cintura de forma natural y evitar las desventajas de una flexión lenta de la espalda debido a la fatiga del músculo psoas durante la meditación.
2. La cintura debe quedar naturalmente recta. Si la cintura no es recta, los meridianos Ren y Du no serán suaves, lo que fácilmente puede provocar somnolencia.
3. La cabeza está recta, el cuello está recto y la mandíbula está ligeramente retraída. Lengua contra el paladar. Debido a los hábitos diarios, a la mayoría de las personas siempre les gusta inclinar la cabeza hacia un lado, hacia la izquierda o hacia la derecha. Cuando meditan, a menudo sienten que su cabeza está recta. De hecho, todavía hay desviaciones. Generalmente, puede colocar un espejo frente a usted después de sentarse para ver si su cabeza está en posición erguida, encontrar el estado recto de la cabeza y el cuello y encontrar la sensación correcta de enderezar la cabeza y el cuello. Esto corrige automáticamente los desequilibrios y el qi en el cuerpo.
Después de sentarte, no cierres los ojos apresuradamente, cálmate primero, espera a calmarte y respira de manera uniforme, luego cierra los ojos lentamente (ciérralos suavemente o deja un rastro de luz) . Concéntrate en tu propia respiración y cuenta el número de respiraciones en silencio. Los compañeros débiles cuentan sus respiraciones, es decir, una respiración, la exhalación no cuenta, es decir, los que son fuertes pero generalmente enojados e irritables contarán sus respiraciones. Qi, cuando exhalas, recuerdas un número, pero cuando inhalas, no lo recuerdas. Así que vaya del uno al cinco, comience de nuevo, luego comience de nuevo desde el uno, y así sucesivamente.