Perder peso. Por favor, ayúdame. Ayúdame. Por favor. ..

Si rara vez comes arroz a las nueve o diez de la mañana, tu estómago gruñirá. Quiero comer pero tengo miedo de que mi plan de adelgazamiento fracase. Si no comes, será realmente incómodo. ¿Qué puedes hacer? Hoy te enseñaré una buena forma de evitar engordar después de comer demasiado.

1. Acuéstate 4 horas después de las comidas.

P: Siempre como algo para llenar mi estómago en el trabajo durante el día, pero mi madre preparaba una cena suntuosa por la noche. Si no lo comiera, lo sentiría mucho con mi madre. ¿Qué debo hacer?

¿Quieres una buena cena? ¡seguro! Vete a la cama después de cuatro horas.

Recordatorio especial: en circunstancias normales, es mejor estar lleno entre un 70% y un 80% para la cena, y solo puedes comerlo cuando estés lleno.

Descifrado: en realidad no hay nada que entender. Es fácil de entender. Comer demasiado por la noche y acostarse inmediatamente puede provocar fácilmente la acumulación de grasa. Entonces, la clave es acelerar la digestión. Incluso sentarse y escribir antes de acostarse es una forma de ejercicio. El ejercicio favorece la digestión y, naturalmente, la grasa no se acumula.

En segundo lugar, haz ejercicio después de las comidas

No importa lo que comas ni cómo adelgazar, recuerda que lo correcto es hacer ejercicio después de las comidas.

Para personas perezosas: Caminar - Las chicas perezosas pueden optar por caminar, pero si quieres perder peso con tan poca cantidad de ejercicio, no te preocupes, ¡al menos puede ayudar a la digestión!

Recordatorio - ¿Cómo adelgazar caminando? Si ha decidido hacer de la caminata su rutina de ejercicios, aquí hay algunos ejercicios para caminar que puede considerar.

Para personas perezosas: trotar - trotar, el tiempo de ejercicio debe durar más de una hora y media sin interrupción. ¡10 o 20 minutos de ejercicio no consumirán grasa, por lo que debes persistir durante al menos media hora!

Recordatorio - ¿Sabes a qué prestar atención cuando corres? Cabeza y cuello, muslos y rodillas, etc. , una de las claves para quemar grasa es correr lo más cerca posible de tu límite anaeróbico (umbral anaeróbico) Una postura correcta te permite alcanzar esta intensidad sin desperdiciar energía extra...

Si no es así. perezoso: ejercicios para bajar de peso: todo tipo de ejercicios para bajar de peso tardan entre 30 y 60 minutos, me temo que eres demasiado vago para cambiarlos. ¿Se puede hacer todos los días?

Nota: Después del movimiento, acuéstese un rato y relaje el abdomen. No sea demasiado intenso durante el ejercicio y piense mentalmente en los músculos abdominales.

En cuanto a cuánto pierdo, varía de persona a persona. Soy muy lento. Perdí 20 libras en 3 meses...