Cosas a tener en cuenta al practicar ejercicios de respiración en invierno

1. Siéntese derecho, estire lentamente las piernas, coloque las manos de forma natural sobre las rodillas y mantenga una respiración uniforme.

2. Abra ligeramente los dedos de ambas manos y luego junte los dedos en "garras de tigre" para agarrar las rótulas. Al mismo tiempo, levante las piernas, cierre las rodillas hacia el pecho y siga. el suelo con ambos pies y detenga ligeramente el movimiento.

3. Haz las palmas con las manos, gira hacia adentro y presiona hacia abajo, estira las piernas y luego colócalas planas.

4. Cuando la palma se gira hacia afuera para formar las yemas de los dedos, el movimiento se detiene por un momento y el calor de la palma se conduce lentamente hasta la profundidad de las rodillas.

5. Después de repetir los pasos 2 a 4 6 veces, vuelve a la posición sentada recta y relaja todo el cuerpo.

6. Durante todo el proceso, al inhalar, se deben presionar ligeramente los dientes y se debe presionar la punta de la lengua en el interior de los dientes frontales superiores para producir un silbido. la energía verdadera; al exhalar, la boca debe estar ligeramente abierta, con la lengua plana, hacer un sonido hey para hundir la energía verdadera.