Introducción a la experiencia de pérdida de peso ~ ~ ~
Yo solía ser más o menos igual que tú y más bajo que tú, pero ahora tengo más de 90 años y peso 120 libras. Todo a través de esfuerzos a largo plazo. Es realmente agotador, agotador física y mentalmente a veces. ..
Cosas que he hecho en el pasado. ....
Creo que es mejor sudar profusamente cuando haces ejercicio. No te desplomes solo tan pronto como termines de hacer ejercicio, te hará sentir que todos tus esfuerzos fueron en vano.
Se recomienda levantarse temprano por la mañana, como a las 7, y luego salir a correr al aire libre. El ejercicio aeróbico favorece más la quema de grasas. Puedes dejar de correr durante 40 minutos, pero no te detengas demasiadas veces.
Después de una hora y media, podrás desayunar tras hacer una pausa. No comas demasiado, sólo un huevo y un cartón de leche. Seguro que es un desayuno para adelgazar.
Puedes tomar un descanso por la mañana, pero no permanecer sentado por largos periodos de tiempo. Puedes dar un paseo a las once o doce y beber un vaso de agua antes del almuerzo para reducir el apetito.
Lo mejor es no sentarse durante una hora después de una comida y moverse para hacer la digestión. Si tomas una siesta, puedes dormir una hora y dormir una hora también está bien. Hacer ejercicio a las cinco o seis de la tarde, como el yoga, no tiene por qué ser demasiado extenuante. El yoga es un ejercicio relativamente suave. Después de trabajar de 40 a 50 minutos, puedes comer a las 6 o 7 en punto, pero la comida no es para ti.
Tener el estómago vacío después de las 8 horas. Lo que comes después de las 8 horas es igual a grasa. Come lo que quieras. ....
Puedes hacer algunos ejercicios antes de acostarte, como saltar la cuerda, que sólo te llevará media hora. Luego ve a la cama. Recuerda acostarte temprano y levantarte temprano. ¡Debes dormir lo suficiente para perder peso!
¡Lo anterior es mi experiencia!