¿Qué debo hacer si quiero comer bocadillos después de perder peso? 4. Elige sabiamente y no tengas miedo de engordar.
Respuesta: En lo que a comer snacks se refiere, no tiene nada que ver con la hora a la que se eligen los snacks. La clave es elegir snacks que no engorden después de comerlos.
Los siguientes cuatro puntos son de referencia para los lectores y le ayudarán a elegir sabiamente los refrigerios.
1. No solo comas proteínas, las grasas y la fibra también deben consumirse juntas.
Comer proteínas y grasas juntas te hará sentir lleno.
Así podrás evitar comer demasiado después del picoteo. Por ejemplo, en lugar de simplemente comer galletas saladas, ponles un poco de queso.
2. La cantidad recomendada de snacks al día es de 200 calorías.
Elige sabiamente tus snacks añadiendo fruta a un pote pequeño de yogur o a una ración pequeña de frutos secos. De todos modos, cuando quiero algo dulce, elijo queso con frutos secos o algo así.
Cuatro horas después del almuerzo y cuatro horas antes de la cena son los momentos ideales.
Es normal sentir hambre tres o cuatro horas después del almuerzo. Si cena seis horas después del almuerzo, no coma bocadillos. Sin embargo, si transcurren más de ocho horas entre comidas, puedes evitar comer en exceso en la cena eligiendo bien tus snacks.
Elige snacks
Incluso los snacks saludables pueden provocar una sobredosis de calorías si no dejas de comer. Las personas que comen demasiado eligen porciones más pequeñas.
En el caso de quesos o uvas que no puedas comprar en pequeñas cantidades, divídelos en porciones y guárdalos en el frigorífico para evitar una sobredosis.
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