Invítame a comer mientras bajas de peso.
Mediodía: una manzana (o pepino o tomate) + huevo cocido (o huevo escalfado) + verduras (se recomienda ensalada de lechuga y maíz. El maíz es un grano integral y puede ayudar a la defecación.
Tarde Tres puntos: Una ración de fruta (pepinos y manzanas están bien, no comas frutas altas en calorías)
Cena: Dependiendo de la situación de cada uno, si no puedes terminarla, puedes No dejes de comer una pieza de fruta (se recomienda pepino).
No comas nada después de las 6 de la tarde y bebe la menor cantidad de agua posible por la mañana.
Vete a la cama. Temprano, este método es muy efectivo.) El desayuno se puede ajustar adecuadamente (elija algo que le guste comer por la mañana, para tener algo que esperar cuando tenga hambre por la noche ~~)
Durante la pérdida de peso, puede dormir más, pero no comer más. Cuando no puedas evitarlo, cepillate los dientes primero y luego bebe un vaso de agua (cepillarte los dientes es muy eficaz para reducir el apetito, por lo que es mejor cepillarte la lengua nuevamente. Si la capa de la lengua es fina, tu hambre disminuirá). reducido... Realmente ~ ~ ~ & gt& lt)
Este método es bueno y espero que se pueda adoptar.