¿Qué tipo de leche es más nutritiva?

Agrega suficiente agua. Amamantar a su bebé hará que la mujer pierda agua más rápido, por lo que las madres deben reponer sus líquidos. Consuma más gachas y sopas en su dieta. Para promover la producción de leche, la sopa de codo de cerdo, la sopa de pescado, la sopa de pollo, la sopa de pollo con huesos negros, la sopa de carpa cruciana, los fideos con aceite y la sopa de paloma son todas leches.

Proteínas garantizadas. Un tercio de la ingesta diaria de proteínas debe provenir de animales, porque este tipo de proteína tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y reponer la sangre. No solo puede complementar las proteínas, sino también ayudar a la recuperación del cuerpo de la madre.

Intenta diversificar tu dieta. Sin eclipse parcial, variedades completas, asegurando una nutrición integral, basada en el principio de igualar el espesor de los alimentos básicos y diversificar los alimentos complementarios.

Tabúes dietéticos durante la lactancia

1. No seas codicioso por la comida fría. La mayoría de las madres posparto están débiles, con qi y sangre débiles, y necesitan alimentos calientes y nutritivos para recuperar su fuerza física. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorece la recuperación del qi y la sangre, y también es fácil causar disfunción digestiva y de absorción del bazo y el estómago, lo que no favorece la descarga de loquios y el eliminación de la congestión.

2. No seas codicioso por la comida picante. Comer alimentos picantes como pimientos durante la lactancia no solo agravará la debilidad del Qi y la sangre, sino que también provocará estreñimiento, que es perjudicial para el bebé después de la lactancia. Alimentos estimulantes, como alcohol, té fuerte, café, etc. , afectará el sueño y la función gastrointestinal, inhibirá la secreción de leche. Estos alimentos también tendrán un impacto en el bebé si ingresan al cuerpo del bebé.

3. No seas codicioso por la comida salada. Los alimentos salados, como los productos encurtidos, contienen demasiada sal, lo que puede provocar fácilmente la acumulación de líquido en la madre y también afectar el sentido del gusto del bebé. Pero no es la sal la que no entra después del parto. Debido a que orinas más y sudas más después de dar a luz, excretas más sal. Es necesario agregar una cierta cantidad de sal para mantener el equilibrio de electrolitos y se debe agregar una pequeña cantidad de sal al cocinar y preparar sopa.

4. No comas alimentos duros y difíciles de digerir. La función gastrointestinal materna es débil y la cantidad de ejercicio es pequeña. Si todavía come alimentos duros, fritos, grasosos y grasosos, no favorece la digestión y absorción de la madre, y puede provocar fácilmente indigestión y aparición de hemorroides. También engordará la leche y afectará la digestión del bebé.

Datos ampliados

1. Alimentos picantes y cafeína: Se deben evitar los alimentos picantes como la cebolla y el ajo, ya que pueden provocar diarrea o flatulencias en los bebés. Porque estos alimentos cambiarán el sabor y la acidez de la leche cuando sean absorbidos por el sistema digestivo de la madre.

2. Alimentos que contienen sólo calorías: Procura no utilizar alimentos grasosos o dulces, como patatas fritas, azúcar y pasteles, pero come de forma razonable. Debido a que estos alimentos suelen contener muchas calorías pero carecen de nutrientes, solo pueden proporcionar energía a corto plazo y tienen un gran impacto en la calidad de la leche. Además, la comida frita es difícil de digerir y relativamente débil para las madres que acaban de dar a luz a un bebé. Que su madre la coma no es bueno para su salud.

3. Alimentos picantes: Comer alimentos irritantes durante la lactancia entrará al cuerpo del bebé desde la leche y afectará su salud. Pero está bien comer una pequeña cantidad de condimentos, como chile, vinagre agrio, etc.

4. Chocolate: Porque la teobromina contenida en el chocolate penetrará en la leche materna y se acumulará en el organismo del bebé. La teobromina puede dañar el sistema nervioso y el corazón, relajar los músculos, aumentar la producción de orina y provocar indigestión y sueño inestable en los bebés. Comer demasiado chocolate afectará el apetito de la madre y la hará ganar peso.

5. Pescado, carne y otros alimentos en escabeche: La ingesta media diaria de sal para los adultos es de 4,5-9 gramos. Según tus hábitos habituales, no evites la sal y no comas alimentos demasiado salados. Si la madre ingiere demasiada sal, aumentará la carga sobre los riñones, lo que no es bueno para los riñones y también aumentará la presión arterial.

Materiales de referencia:

Diario del Pueblo Online - ¿Qué no se debe comer durante la lactancia? Siga estos principios dietéticos durante la lactancia.