Cómo almorzar para adelgazar y nutrición Cómo almorzar para adelgazar y nutrición

1. Evite los alimentos grasos, asados ​​a la parrilla y fritos: debido a que estos alimentos contienen mucha grasa, es difícil consumirlas por completo sin una cantidad relativamente grande de ejercicio. En las ciudades, la mayoría de las personas están ocupadas con la vida y se sientan frente a la computadora por la tarde, por lo que si quieren comer un almuerzo saludable y perder peso, lo primero que deben hacer es evitar estos alimentos ricos en grasas.

2. No pueden faltar las verduras y frutas: verduras como verduras, espinacas, apio, hortalizas, colza, lechuga, etc. Puede promover eficazmente la digestión intestinal, porque estas verduras son ricas en fibra dietética, que puede eliminar eficazmente las toxinas de los intestinos. Las frutas pueden promover la digestión gástrica, porque muchas frutas contienen ácidos y enzimas y son ricas en nutrientes.

3. Rica en proteínas: Puedes comer algo de tofu, pescado, gambas y otros alimentos. En el almuerzo. Estos alimentos son ricos en proteínas y tienen menor contenido de grasa que la carne de res y de cordero en mi país y no aumentan la carga digestiva en el tracto gastrointestinal.

4. ¿Cómo elegir la pasta y el arroz? Además de las guarniciones anteriores, la pasta y el arroz también son opciones imprescindibles para el almuerzo. Debido a que los cereales contienen carbohidratos, los fideos de arroz son una opción básica para el almuerzo. Pero a la hora de comer conviene hacer los fideos lo más finos posible y cocinarlos un rato, lo cual es beneficioso para la digestión del estómago, porque muchas personas descansarán inmediatamente después de comer, provocando indigestión gástrica.