¿Cómo protegerse mientras navega?

¿Cómo protegerse mientras navegas? Antes de realizar ejercicio extenuante, debemos realizar suficientes ejercicios de calentamiento. El ejercicio es una forma importante para que mantengamos las funciones físicas. Un estado de plenitud es más propicio para afrontar la vida de forma activa. El surf es un deporte acuático apasionante. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo protegerse mientras navega.

Cómo protegerse al navegar1 ¿Cómo protegerse al navegar?

1. Obedecer las normas de "tráfico" en la navegación.

Debes cumplir con las reglas de tránsito cuando conduces en la ciudad, y también debes cumplir con las reglas de navegación cuando navegas para evitar que todos resulten heridos en un accidente. Al despegar, todos deben ser humildes con el surfista más cercano al punto de ruptura de la ola. La primera persona en levantarse, una persona por ola, generalmente mantiene una distancia de dos tablas de surf. Al surfear en una ola grande, todos deben mantenerse. una distancia de tres tablas de surf. El surf es diferente del skate, el esquí y otros deportes de tabla. Puedes practicar de ida y vuelta con inclinaciones y movimientos fijos. Debido a que cada ola es diferente, el surf requiere más tiempo y energía para practicar hasta que cada ola diferente pueda analizarse claramente. Por tanto, el surf es un deporte fácil de iniciar pero difícil de promocionar. Sin años de práctica, es difícil lograr avances sustanciales.

2. Al transportar una tabla de surf, presta atención a las esquinas.

Al transportar una tabla de surf, presta atención a las esquinas. Al caminar hacia el océano, el ángulo en el que sostienes la tabla debe estar alineado con la línea de surf. Nunca coloques la tabla de surf delante de tu cuerpo para evitar que las olas golpeen la tabla de surf e impacten tu cuerpo. Cuando lo pongas en el suelo, debes dejarlo suavemente. Cuando sopla viento, debes cubrir tu tabla con arena o colocar una cuerda de seguridad. Tu cuerpo debe estar en el borde de ataque en la dirección del viento para evitar que tu tabla te lastime. Cuando la tabla de surf regresa a la orilla desde mar abierto y la profundidad del agua es de unos 30 cm, debes bajarte del barco inmediatamente para evitar que la tabla de surf golpee directamente las rocas. Cuando la tabla de surf choque con las olas, no tire de la cuerda de seguridad ni de la tabla de surf con las manos. Si te encuentras con olas salvajes en mar abierto, debes tirar rápidamente tu tabla de surf hacia atrás y sumergirte para esconderte. Si ves medusas o te muerde una, asegúrate de bajar a tierra y descansar.

3. Si es necesario, túmbate en la tabla de surf y espera el rescate.

Cuando llega la temporada de surf, la mayoría de la gente elige un lugar con hermosas olas. La mejor forma de ola para surfear es una ola que colapsa en el medio y empuja hacia las laderas a ambos lados. La ola más peligrosa es una línea de olas que colapsa instantáneamente. Si encuentra tales olas, lo mejor es bajar a tierra y descansar. Al surfear, si encuentra una corriente oceánica que está siendo arrastrada fuera del mar, simplemente siga la dirección de inclinación de la corriente oceánica y atrape la ola. Nunca tires la cuerda de seguridad y optes por nadar de regreso. Lo mejor es tumbarse sobre la tabla de surf y esperar el rescate.

¿Cuáles son los equipos imprescindibles para practicar surf?

1. Debes usar una cuerda para las piernas al surfear.

Es un accesorio importante para garantizar la seguridad de todos. Puedes seguirlo para encontrar tu tabla de surf cuando caes al agua, y también garantiza que las olas no la devuelvan a la orilla ni golpee a otros surfistas.

2. La tabla de surf debe estar equipada con cera antideslizante.

Por muy buena que sea tu tabla de surf, igual hay que encerarla. Las tablas de surf enceradas pueden aumentar efectivamente la fricción entre el cuerpo humano y el cuerpo de la tabla, haciéndola antideslizante y estable, haciéndola más estable al estar de pie sobre la tabla y más fácil sentarse erguido cuando está sentado en la tabla de surf.

3. El equipamiento imprescindible para practicar surf es la ropa.

En verano se recomienda usar ropa antidesgaste, que pueda evitar roces, impermeable y protección solar; en invierno, se recomienda usar ropa resistente al frío, que pueda resistir eficazmente el frío; y te permitirá navegar por más tiempo. Además, también son imprescindibles los zapatos de playa y los pantalones cortos de playa de secado rápido.

4. El surf debe estar equipado con aletas traseras.

Las tablas de surf combinadas con aletas traseras pueden acelerar y controlar mejor la dirección. La aleta caudal tiene una, tres o cinco aletas. Por lo general, las tablas largas utilizan una única aleta caudal grande, y otras tablas con patas son en su mayoría de tres y cinco piezas.

¿Cuáles son los beneficios del surf?

1. Mantener el equilibrio corporal y fortalecer diversas partes del cuerpo.

Cuando estás sobre una tabla de surf, necesitas mantener la cabeza erguida y girar y utilizar los brazos para esquiar. Estos movimientos son muy buenos para el cuello, hombros y cintura, y son de gran ayuda para la recuperación funcional de las partes dañadas. Al surfear, para mantener el equilibrio corporal, se tensan los músculos, de modo que se ejercitan los músculos de la espalda y el abdomen. Sigue buscando una posición equilibrada para fortalecer los músculos de los muslos.

2. Distribuya uniformemente la carga corporal y reduzca la presión sobre las articulaciones en movimiento.

Incluso si te caes al agua por un mal control, no tienes que preocuparte por torcerte las articulaciones.

Porque en el momento de romper el oleaje, la flotabilidad generada por el agua elevará a la persona y luego la carga corporal se distribuirá uniformemente por todo el cuerpo, lo que puede reducir en gran medida la presión del movimiento sobre las articulaciones de las extremidades inferiores. Al igual que cuando corremos en tierra, cada pie tocará el suelo unas 1.000 veces por cada milla que corramos. Las articulaciones del tobillo, la rodilla y el muslo temblarán violentamente y con frecuencia se producen esguinces musculares o distensiones de ligamentos. Y si conduces una tabla de surf, la vibración es casi 1/12 de la que se produce al correr en tierra, por lo que el daño es muy pequeño.

¿Cómo protegerse mientras navegas? 2El surf tiene muchos beneficios.

1. Ponte en forma y fortalece tu cuerpo

Cuando estés sobre una tabla de surf, necesitas mantener la cabeza erguida y girar, y utilizar los brazos para esquiar. Estos movimientos son muy buenos para el cuello, hombros y cintura, y son de gran ayuda para la recuperación funcional de las partes dañadas. Al surfear, para mantener el equilibrio corporal, se tensan los músculos, de modo que se ejercitan los músculos de la espalda y el abdomen. Sigue buscando una posición equilibrada para fortalecer los músculos de los muslos.

Incluso si pierdes el control y caes al agua, no tienes que preocuparte por torcerte las articulaciones. Porque en el momento de romper el oleaje, la flotabilidad generada por el agua elevará a la persona y luego la carga corporal se distribuirá uniformemente por todo el cuerpo. La ventaja de surfear en verano es que puede reducir en gran medida la presión sobre las articulaciones de las extremidades inferiores. En tierra, por cada milla que corremos, cada pie toca el suelo aproximadamente 1.000 veces. Las articulaciones del tobillo, la rodilla y el muslo temblarán violentamente y, a menudo, se producen esguinces musculares o distensiones de ligamentos. Y si conduces una tabla de surf, la vibración es casi 1/12 de la que se produce al correr en tierra, por lo que el daño es muy pequeño.

2. Recuperar energía y aliviar el estrés

En cualquier caso, si se comparan rascacielos y centros comerciales, el mar y las playas son definitivamente lugares naturales para aliviar el estrés. De lo contrario, ¿por qué la gente elegiría vacaciones junto al mar? Caminar descalzo por la playa puede relajar completamente la mente y el cuerpo.

3. Masajea el cuerpo y adelgaza.

Cuando la marea sube y baja, cuando te sumerges en el mar o surfeas, las olas masajearán tu cuerpo. El surf puede eliminar la grasa del abdomen, piernas y brazos, eliminar el exceso de grasa y tener un efecto adelgazante.

El surf es la forma más adecuada para adelgazar que se encuentra en el extranjero. Correr 100 metros a toda velocidad en tierra consume aproximadamente 35 kilocalorías, mientras que deslizarse 100 metros sobre una tabla de surf consume sólo 28 kilocalorías. A primera vista, surfear puede parecer menos eficaz que correr para perder peso. Pero hay que saber que con una temperatura alta de 32 grados, te quedarás sin aliento antes de correr 1.000 metros, y en agua de mar fría, es posible que aún te sientas insatisfecho después de 3.000 metros. Porque cuanto más fría esté el agua, más emocionado estarás e incluso podrás buscar olas incansablemente. En este momento, no solo los músculos de todo el cuerpo consumen energía, sino que para mantener la temperatura corporal, su cuerpo también descompondrá más azúcar y grasa para reponer calorías.

Precauciones para surfear

1. Los surfistas deben respetar las reglas de despegue de surf, una persona por ola, y quien esté más cerca de la pared de olas tiene prioridad para levantarse. En este momento, los surfistas participantes frenan o tiran rápidamente de sus tablas para dejar de surfear.

2. Presta atención a las esquinas al transportar una tabla de surf. Colócala suavemente en el suelo y cubre la tabla con arena cuando esté en la playa con vientos fuertes para evitar que se la lleve el viento.

3. Al surfear, si encuentras una corriente oceánica que sale del mar, simplemente sigue la dirección de inclinación de la corriente oceánica y atrapa la ola. Nunca deseche la cuerda de seguridad y nade de regreso con el nadador. Por favor, acuéstate sobre tu tabla de surf y espera el rescate.

4. Los principiantes deben fortalecer el entrenamiento de remo manual, entrenamiento físico, entrenamiento de pies, rodar hacia adelante y contener la respiración en el agua.

5. Cuando camines hacia el mar sosteniendo una tabla de surf, sostenla en ángulo recto en tu mano. Nunca coloques la tabla de surf delante de tu cuerpo para evitar que las olas golpeen la tabla de surf e impacten tu cuerpo.

6. La regla para el despegue del surf es que el patinador que está más cerca del punto de ruptura de la ola su acción es levantarse primero, y el surfista que está a su lado debe dejar de surfear. Si sigue adelante independientemente de la situación, la persona involucrada en el accidente correrá con todas las consecuencias y será responsable de la indemnización.

7. La mejor forma de ola para surfear es una ola que se colapsa en el medio y empuja hacia las laderas por ambos lados. La ola más peligrosa y peor es una línea de olas que colapsa instantáneamente. Por favor, baje a tierra para descansar en este momento.

8. Cuando estaba haciendo aeróbic en la playa, la brisa del mar soplaba muy fuerte en ese momento. Sujete rápidamente la cuerda de seguridad. Nuestros cuerpos deben estar en la vanguardia de la dirección del viento para evitar que nuestras tablas de surf nos lastimen.

9. Cuando surfeas en mar abierto, el surfista más cercano a la primera zona de surf, si hay una ola de perro loco cubriendo toda la fila desde arriba, debes tirar rápidamente la tabla de surf hacia atrás, Sumérgete rápidamente y escóndete.

10. Al surfear olas grandes, el surfista de delante debe mantener una distancia segura de tres tablas de surf de los surfistas de al lado, en el medio o detrás, para evitar que las tablas de todos se enreden en las cuerdas de seguridad cuando el surfista. olas locas se sumergen en vivo.

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12. Al surfear, mantenga la distancia entre todos en el mar a dos longitudes de tabla de surf.

Señalar

Si estás surfeando por primera vez o eres principiante, asegúrate de pedirle a un surfista experimentado que te ayude a revisar el equipo, por ejemplo, si los bloques de cera están bien. correctamente colocados, cuerdas de seguridad y chalecos salvavidas. Cumplas o no con las normas, debes calentar completamente antes de salir a surfear.