Alimentos de doble dieta

El cuerpo humano es una máquina de conversión de energía puramente natural que convierte los alimentos ingeridos en la energía necesaria para el movimiento humano. Los músculos humanos necesitan estos materiales y energía convertidos para funcionar bien. Los alimentos que consume antes de hacer ejercicio no solo pueden proporcionarle suficiente energía para hacer ejercicio, sino que también pueden mejorar el efecto del entrenamiento. ¡Los siguientes cuatro alimentos que puedes elegir antes de hacer ejercicio pueden ayudarte a duplicar la efectividad de tu entrenamiento físico!

1. Plátano

¡El plátano es una “barra energética” natural! Generalmente, un plátano contiene alrededor de 422 miligramos de potasio, lo que representa aproximadamente el 10% del requerimiento diario de potasio del cuerpo. Durante el entrenamiento físico, el cuerpo humano perderá mucho sudor y una gran cantidad de potasio. Los plátanos pueden reponer rápidamente el potasio perdido en un corto período de tiempo, mejorar la resistencia muscular y permitirle tener una mejor continuidad en los ejercicios físicos. Por lo tanto, se recomienda comer un plátano 30 minutos antes de hacer ejercicio para ayudarlo a mantener la concentración de iones de potasio, azúcar en sangre y proteínas durante el ejercicio.

2. Avena

La avena es rica en fibra soluble y fibra insoluble. La fibra soluble de alta viscosidad puede prolongar el vaciado del estómago humano, aumentar la sensación de saciedad y ayudar. Es buena para perder peso y aporta suficiente energía durante los ejercicios físicos; la avena también es rica en vitaminas y oligoelementos, incluidas las vitaminas B1, B2, E, ácido fólico, etc. El magnesio es uno de los elementos esenciales para que nuestras células produzcan energía, pero en nuestra dieta diaria suele existir el problema de una ingesta insuficiente de magnesio, por lo que la avena también es una buena fuente de magnesio, por lo que se recomienda que las personas con afecciones puedan comerla. ¡Bebe un tazón pequeño de avena 30 minutos antes de hacer ejercicio para reponer energías!