¿Cómo perder peso y prevenir la flacidez de la piel? ¿Cómo adelgazar y relajar la piel?
1. Métodos para prevenir la flacidez de la piel
Para adelgazar rápidamente hay que tener cuidado con la flacidez de la piel.
Generalmente, las personas que adelgazan optarán rápidamente por hacer dietas, supresión del apetito, pastillas para adelgazar, etc. para conseguir el objetivo de perder peso en un corto periodo de tiempo. Los métodos de pérdida de peso poco saludables, o durante el proceso de pérdida de peso, los nutrientes no pueden seguir el ritmo del consumo, lo que provocará una gran pérdida de masa muscular. La piel sin soporte graso se aflojará y arrugará sin el fuerte apoyo de los camaradas de armas.
Como nutriente que el cuerpo humano debe complementar para retrasar el envejecimiento, existen aproximadamente 3 kilogramos de colágeno en el cuerpo de un adulto. Se encuentra ampliamente en la piel, los huesos, los músculos, los cartílagos, las articulaciones y los tejidos del cabello de los seres humanos, y desempeña una triple función antienvejecimiento de apoyo, reparación y protección. Debido a que el metabolismo general de las personas que están perdiendo peso se acelera y la tasa de pérdida de colágeno es relativamente acelerada, es más probable que la piel envejezca y se afloje.
Aprende 5 consejos para prevenir la flacidez de la piel después de perder peso
1 Toma un baño caliente
El principio de expansión y contracción térmica también se aplica al cuerpo humano. . Cuanto mayor es la temperatura del agua, mayor es el calor que se elimina del cuerpo, lo que no sólo logra el efecto de pérdida de peso, sino que también hace que la piel esté más tersa y elástica mediante una respiración suficiente y una expansión celular. Utilice una toalla humedecida en agua tibia y pásela por el cuello, abdomen, axilas y muslos durante 5 a 10 minutos. Lo mejor es una vez por la mañana y otra por la noche.
2 Limpieza y cuidado de la piel
La sal refinada puede abrir los poros de manera efectiva, eliminar las cutículas envejecidas, fortalecer el metabolismo de la piel, reducir las arrugas y al mismo tiempo hacer que la piel del cuerpo esté firme y ya no. suave. Coloque un tazón pequeño de sal refinada en el microondas para calentarlo un poco y luego aplíquelo con cuidado sobre la superficie de la piel. Para complementar el efecto, también puedes aplicar una capa de miel sobre la sal para suavizar tu piel. Lavar después de una hora.
3 Agua hirviendo
El agua hirviendo puede activar la regeneración de las células epidérmicas de la piel y restaurar la elasticidad de la piel en poco tiempo. Un vaso de agua hervida cada mañana favorece la circulación sanguínea. Además, la ingesta diaria de agua no debe ser inferior a 2000 ml. Beber agua antes de las comidas también puede controlar el apetito y tener mejores efectos.
Dormir lo suficiente
Dormir lo suficiente puede cultivar una piel firme y hermosa. Si no duerme lo suficiente durante más de 10 o 20 horas, duerma de 7 a 8 horas en un horario adecuado. Dormir más de 12 horas puede afectar la salud y la capacidad de regeneración de la piel.
5. Sigue haciendo ejercicio
Además de perder grasa, el ejercicio es una forma eficaz de mejorar la elasticidad de la piel y reducir el sebo suelto. Realiza más entrenamiento de fuerza y entrenamiento aeróbico adecuado. La mejor opción para el entrenamiento aeróbico es caminar rápidamente durante 30 a 40 minutos cada vez, y los movimientos deben diversificarse: de esta manera, el cuerpo puede recibir continuamente nuevos estímulos externos para mejorar y el efecto del entrenamiento será mejor.
2. Método de masaje para adelgazar
Paso 1:
Abre los dedos de ambas manos, luego presiona suavemente sobre el coxis y luego haz círculos alrededor del mismo. El masaje del coxis ayuda a acelerar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, acelera la quema de grasa y tiene un efecto de levantamiento de glúteos muy evidente.
Paso 2:
Párate derecho, separa los dedos de ambas manos, levanta la pierna izquierda y colócala sobre la silla, luego dobla el codo de la mano izquierda y presiónalo. la rodilla de tu pierna izquierda, y luego usa los dedos de tu mano derecha para sostener todos los glúteos con tu fuerza, masajea tus manos en diferentes direcciones durante 20 segundos y luego repite la acción en el otro lado.
Paso 3:
Párese derecho, abra las manos y los dedos, use la fuerza de los dedos para sostener los glúteos y luego haga lentamente ejercicios de levantamiento. Esto ayudará a prevenir los glúteos. de la flacidez Ayuda a mantener una buena figura durante 20 segundos.
Paso 4:
Doble ligeramente, luego cierre los puños con ambas manos y luego golpee suavemente la parte inferior del coxis. Esto permite que los desechos de la parte inferior del cuerpo se descarguen y que las células sean mejor absorbidas por el líquido linfático. Es muy eficaz para la desintoxicación de los glúteos, la pérdida de peso y el desarrollo muscular.
Paso 5:
Párate derecho, separa los dedos de ambas manos, levanta la pierna izquierda y colócala sobre la silla, luego presiona la parte interna del muslo y la rodilla izquierda con la mano derecha. , y doble el codo de la mano izquierda para sujetar. En la rodilla izquierda, masajee con ambas manos en diferentes direcciones durante 20 segundos.
Paso 6:
Párate derecho, estira las manos y los dedos, levanta la pierna izquierda y colócala sobre la silla. Use los pulgares de ambas manos para presionar el centro de la parte interna de los muslos durante aproximadamente 3 segundos, luego mueva lentamente los pulgares hacia las raíces de los muslos y masajee vigorosamente mientras se mueve, con una duración de 20 segundos.
Paso 7:
Párate derecho, abre las manos y los dedos, levanta la pierna izquierda y colócala sobre la silla, presiona la parte externa del muslo con las manos y masajea en diferentes direcciones. , que puede prevenir eficazmente el fenómeno de la celulitis, ayuda a eliminar los desechos de la parte interna de los muslos. La acción dura 20 segundos.
Paso 8:
Párate derecho, separa los dedos de ambas manos, levanta la pierna izquierda y colócala sobre la silla, luego presiona la parte interna del muslo y la rodilla izquierda con la mano derecha. , y doble el codo de la mano izquierda para sujetar. En la rodilla izquierda, masajee con ambas manos en diferentes direcciones durante 20 segundos. (es decir, repita los pasos 5)