¿Qué alimentos no deben comer las personas que hacen dieta? ¿Qué alimentos no son aptos para personas que hacen dieta?

La pérdida de peso siempre ha sido un tema de preocupación para la gente. Hemos probado varios métodos para adelgazar, pero el efecto de la pérdida de peso no es muy significativo. ¿Por qué no puedes perder peso? De hecho, gran parte del motivo es que nuestra dieta no se ha ajustado adecuadamente. Aunque aumentó su ejercicio, no prestó atención a evitar algunos alimentos grasos en su dieta. A continuación se muestran algunos alimentos que las personas que intentan perder peso no deben comer.

1. Alimentos que las personas que quieren adelgazar no pueden comer.

Número 1: 14kg de galletas de chocolate al año.

Si comes 6 rebanadas al día, las calorías son 302 calorías y ganarás 14 kilogramos en un año. Para obtener beneficios antioxidantes, es mejor beber más té verde bajo en calorías que obtener los polifenoles del chocolate.

Nº 2: 12kg de zumo enlatado al año.

Bebe 500 ml al día, 255 calorías, y ganarás 12 kilogramos en un año.

Sustituyendo el zumo de fruta por fruta no se pueden obtener suficientes minerales y vitaminas, porque muchos minerales y vitaminas se han perdido en el proceso de elaboración del zumo. La vitamina C restante también se reducirá con la luz. Si miras atentamente las etiquetas de las latas de jugo, encontrarás que la mayoría de los jugos son concentrados y reducidos, con mucha azúcar agregada.

Tercer puesto: 8 kilogramos de Coca-Cola normal al año.

Bebe 375 ml al día, 168 calorías y gana 8 kilos en un año. El fuerte sabor de la Coca-Cola te hará comer más comida. Si realmente no puedes dejar la cola, lo mejor es elegir cola baja en calorías en lugar de azúcar.

Cuarto puesto: 7 kilogramos de cerveza al año.

Bebe 375 ml al día, 147 calorías y gana 7 libras en un año. La cerveza se llama "pan líquido" y las personas que beben cerveza con frecuencia tendrán una "barriga cervecera" pesada. La cerveza casi no contiene más nutrientes que calorías, por lo que no hace nada por tu salud más que engordar.

¡Estos son alimentos que las personas que están intentando perder peso no deberían comer! Si quieres adelgazar de forma rápida y saludable, recuerda no comer en exceso estos cuatro alimentos que no sólo te ayudarán a adelgazar con éxito, ¡sino que además son poco saludables para tu organismo!

2. El ejercicio más eficaz para adelgazar

1. Varios ejercicios aeróbicos

Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden hacer algo de ejercicio aeróbico, pero este. El método debe variar de persona a persona y no es adecuado para personas con mala condición física. No animo a los principiantes o a las personas con mala condición física a que hagan ejercicios aeróbicos para perder peso. Es demasiado simple y no cumple con los requisitos de frecuencia cardíaca. Los más complicados requieren mayor fuerza física, flexibilidad y flexibilidad, y la persona promedio simplemente no puede realizarlos. Si los movimientos no están en su lugar, será ineficaz y puede causar lesiones fácilmente. Aunque ahora existen todo tipo de ejercicios aeróbicos atractivos, sugiero que los amigos sin aptitud física no utilicen el ejercicio físico como una forma de perder peso.

2. Ciclismo

El ciclismo es una forma muy efectiva de perder peso. Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden realizar ciclos adecuados para obtener mejores resultados. Actualmente, muchos gimnasios cuentan con bicicletas de spinning que están diseñadas para ser ideales para el entrenamiento aeróbico. La sala de entrenamiento general de bicicletas es demasiado pequeña y muchas personas son propensas a sufrir hipoxia en interiores durante el entrenamiento previo. Aunque el propósito del gimnasio es aumentar la temperatura ambiente y permitir que los atletas suden mucho para mejorar el efecto de pérdida de peso. Pero soy partidario de abandonar prácticas saludables mientras se adelgaza. Si quieres adelgazar practicando el ciclismo al aire libre, te recomendamos utilizar una bicicleta de montaña (solo que el límite de velocidad en las zonas urbanas no es muy bueno).

3. Correr (caminar rápido)

Correr es nuestra forma habitual de adelgazar. Ya sea que estemos corriendo al aire libre o en cinta, podemos conseguir ciertos resultados. Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Dejar las manos en la cinta de correr puede mejorar la utilización de oxígeno en un 8% y la frecuencia cardíaca en un 5%. Eso sí, primero suelta los pasamanos procurando el equilibrio, y elige una cinta de correr con cierta pendiente para mejorar el efecto adelgazante. Utilice intervalos en la cinta de correr, donde hace ejercicio a alta velocidad durante un período de tiempo y luego pedalea a una velocidad más baja.

4. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es fácil de aprender y cuenta con un equipamiento sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria en unos minutos y ayudarte a perder peso en un corto período de tiempo.

Los boxeadores profesionales suelen utilizar saltar la cuerda como parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes del juego. También puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.