Seis grandes malentendidos sobre la dietoterapia de invierno
1. Se pueden añadir adecuadamente a la dieta diaria alimentos ricos en fibra vegetal. Las principales funciones de la celulosa vegetal son acelerar la peristalsis intestinal, reducir el colesterol y algunas sales biliares, reducir la glucosa y los ácidos grasos en la sangre y tener el efecto de reducir la presión arterial. Además, también puede eliminar algunos carcinógenos y evitar el cáncer de recto. Las personas se sentirán llenas después de comer alimentos ricos en fibra vegetal y no tendrán que preocuparse por acumular un exceso de calorías, por lo que también tendrán el efecto de perder peso. Se recomienda que los hombres ingieran entre 18 y 20 g de fibra vegetal en cada comida. Los principales alimentos ricos en fibra vegetal incluyen el salvado de trigo, el pan integral, la col, las patatas, las zanahorias, las manzanas, la lechuga, la coliflor, el apio, etc.
2. Consumir adecuadamente alimentos que contengan vitamina A. La vitamina A ayuda a mejorar la inmunidad de las personas, prevenir el cáncer y proteger la visión. Un hombre adulto necesita 1.000 microgramos de vitamina A al día, pero una ingesta excesiva es perjudicial para el organismo. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen el hígado, los productos lácteos, el pescado, los tomates, las zanahorias, los albaricoques, el melón, etc.
3. Consuma más alimentos que contengan vitamina C. La función principal de la vitamina C es mejorar la inmunidad humana, prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y las cataratas, proteger los dientes y las encías, ayudar a la cicatrización de heridas y combatir el asma. Tratamiento de la infertilidad masculina. Además, tomar vitamina C a tiempo también puede retrasar el proceso de envejecimiento. Los alimentos con mayor contenido de vitamina C incluyen el brócoli, los pimientos verdes, las naranjas, el jugo de uva y los tomates. Algunos expertos creen que el requerimiento óptimo de vitamina C por persona y día debe ser de 200 a 300 mg, siendo el mínimo de 60 mg. Media taza de jugo de naranja fresco puede cubrir el requerimiento mínimo diario de vitamina C por persona. Además, beber media taza de jugo de naranja todos los días puede prevenir los resfriados. Los fumadores deberían consumir más vitamina C.
4. Comer suficientes alimentos que contengan vitamina B ayuda a movilizar completamente las enzimas del cuerpo.
5. Bebe una cantidad adecuada de agua. Ninguna célula del cuerpo humano puede deshidratarse. El cuerpo adulto está formado por un 60-65% de agua, el hígado, el cerebro y la piel están formados por un 70% de agua, los huesos están formados por un 45% de agua y la sangre está formada por un 80% de agua. Si los hombres quieren mantener sus músculos sanos, deben beber suficiente agua porque hay tres veces más agua en los músculos que en la grasa. Los hombres de estatura media deben beber 8 vasos de agua al día, mientras que los hombres que hacen mucho ejercicio necesitan más agua.
6. Consume más alimentos que contengan vitamina E. La función principal de la vitamina E es reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. Los cacahuetes son ricos en vitamina E, pero a las personas les resulta difícil obtener suficiente vitamina E de estos alimentos. Por ello, se recomienda que los hombres tomen 10 microgramos de vitamina E todos los días.
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