Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Los 10 principales alimentos básicos sin carbohidratos?

¿Los 10 principales alimentos básicos sin carbohidratos?

Todos los alimentos contienen carbohidratos, sólo que en cantidades variables. Los alimentos básicos comunes con menos carbohidratos incluyen el maíz dulce, las batatas, la avena, las patatas, los fideos puros de trigo sarraceno, la pasta integral, los huevos, el ñame, las gachas de mijo y el taro.

1. Maíz dulce

El maíz dulce es bajo en calorías y carbohidratos, pero rico en vitaminas. El maíz dulce, consumido con moderación, puede fortalecer el bazo y el estómago, resistir el envejecimiento y es bajo en calorías y carbohidratos.

2. Boniato

La batata es un alimento nutritivo natural integral con muy bajo contenido en grasas pero muy rico en ácidos grasos insaturados.

3. Avena

La avena es un cultivo alimentario antiguo con características altas en proteínas y bajas en carbohidratos. La avena se puede comer con nueces o frutas secas para obtener una comida saludable y abundante. Además, la avena contiene fibra soluble, que puede ayudar a liberar hormonas y ayudarte a sentirte lleno.

4. Patatas

Las patatas son un alimento básico nutritivo, bajo en calorías y rico en fibra. Sólo contienen 17,2 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos de patatas. No sólo es fácil de hacer, sino que además tiene un sabor suave y glutinoso sin ser dulce, lo que lo hace adecuado para personas que quieren perder peso.

5. Fideos soba puros

Los fideos soba puros son fideos de sémola sin trigo sarraceno descascarillado. Son ricos en fibra dietética y otros nutrientes, como la vitamina B1, que puede mejorar el azúcar y los lípidos en sangre, y también son un buen compañero para perder peso. El tiempo de ebullición es corto, la masa es suave y fácil de comer, y es apta para personas que siguen una dieta baja en carbohidratos.

6. Pasta integral

La pasta integral es una opción básica sin carbohidratos. La pasta integral es rica en fibra dietética, lo que proporciona una sensación de saciedad duradera y ayuda a controlar el azúcar en sangre. En comparación con otros fideos, el índice glucémico es más bajo, el azúcar en sangre aumenta lentamente y la digestión es estable.

7. Huevos

Los huevos son un alimento nutritivo y bajo en calorías, son muy adecuados para personas que realizan ejercicio o adelgazan, ya que durante el proceso de adelgazamiento el ser humano. El cuerpo a menudo come menos alimentos y carece de una fuente de energía, y los huevos pueden complementar esta deficiencia.

8. Ñame

El ñame es un alimento básico bajo en calorías, rico en fibra, rico en oligoelementos y vitaminas, y puede utilizarse como una de las opciones de alimentos básicos para perder peso. . Los ñames no sólo tienen un sabor suave y ceroso, sino que también son fáciles de digerir y absorber. Tienen una fuerte sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otros alimentos básicos.

9. Gachas de mijo

Las gachas de mijo son un producto nutricional y saludable, y lo mejor es cocinarlas con agua. Rica en carbohidratos, la papilla de mijo contiene sólo 8,4 g de carbohidratos por cada 100 gramos. La papilla de mijo tiene un sabor ligero y es adecuada para personas a las que no les gusta comer demasiados carbohidratos.

10 y taro

El taro es un alimento básico bajo en calorías, contiene 56 calorías por cada 100 gramos, es rico en nutrientes y tiene valor medicinal. No sólo se puede consumir como verdura, sino que también se puede utilizar como ingrediente sustituto de los alimentos básicos.