La salud masculina en la oficina
Presta atención a una dieta razonable.
1. Problemas dietéticos. Comer es algo que todo el mundo debería hacer, pero no todo el mundo puede comer. Esto suena gracioso, pero no es una broma, porque muchas personas simplemente no saben cómo absorber los nutrientes de los alimentos, lo que provoca el brote de muchas enfermedades ocultas.
Intenta comer más cereales integrales, más verduras, más frutas, menos carne (eso es caro), beber menos y fumar menos. Segundo: aprenda a complementar el azúcar y la sal.
2. Prevenir el consumo excesivo de azúcar y sal. La sal es una necesidad diaria para todos, pero un consumo excesivo es enemigo de la salud, porque un exceso de azúcar puede provocar fácilmente obesidad y diabetes.
Trate de añadir la menor cantidad de azúcar posible cuando tome café y coma bocadillos; el consumo excesivo de sal puede provocar fácilmente presión arterial alta. Aquí tienes un dato que aprendí a decirte: el contenido de sal es 1. Los alimentos superiores a 5 g/100 g son alimentos ricos en sal y el contenido es 0. Menos de 3 g/100 g es un alimento bajo en sal. Intente comer menos queso, encurtidos y pescado ahumado. En tercer lugar, aprenda a complementar las vitaminas.
3. ¿Cuál es el mejor precio por tres comidas? Entre las tres comidas diarias de los trabajadores profesionales, el desayuno y el almuerzo son los que más fácilmente pasan por alto para muchas personas. Debido a que los jóvenes tienen mucha vida nocturna y a menudo trabajan horas extras, a menudo se acuestan tarde pero tienen que levantarse temprano a la mañana siguiente. Para poder dormir más, a menudo tienen que sacar tiempo para desayunar, por lo que no tener tiempo para desayunar es un problema común. Sin embargo, el desayuno es la base de la nutrición diaria de las personas.
Para desayunar, puedes preparar un tomate y un huevo para evitar problemas. Los tomates se comen crudos y los huevos se cuecen en poco tiempo. Los huevos duros se pueden utilizar para lavarse la cara y cepillarse los dientes. Los tomates se preparan con antelación y se pueden comer después de hervir agua. A la hora del almuerzo, muchos trabajadores administrativos comen box lunch en la oficina, y a algunas personas les gusta comer comida rápida occidental, pero deben recordar aprender a complementar los nutrientes que faltan en alimentos que sólo pueden llenar sus estómagos. Intenta comer algo de fruta. Si puedes elegir platos, intenta comer más verduras y menos alimentos básicos. Mastica tu cena lentamente y evita comer en exceso.
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