¿Qué alimentos básicos debo comer para bajar de peso?
¿Qué alimentos básicos debes comer para adelgazar? En la vida, muchas personas optan por perder peso mediante el ejercicio. Si quieres perder peso, el ejercicio por sí solo no es suficiente. También debes prestar atención a tu dieta y evitar ingerir demasiadas calorías. Déjame compartir contigo ¿qué alimentos básicos debes comer para bajar de peso? Si estás interesado, ven y descubre más.
¿Qué alimentos básicos debes comer para adelgazar 1. ¿Qué alimentos básicos debes comer para adelgazar?
1. Maíz
El maíz es la semilla de la planta herbácea maíz y se cultiva en todo el país. El maíz es un producto muy bueno para la salud entre los cereales integrales y comer maíz es muy beneficioso para la salud humana. 1 maíz fresco (160 g, porción comestible 74 g) 78 calorías. Debido a que el maíz contiene mucha grasa, es propenso a enranciarse durante el almacenamiento. El maíz se debe consumir fresco. El maíz es rico en fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal.
2. Avena
La avena es la avena china, comúnmente conocida como avena y trigo jade. Es un alimento bajo en azúcar, muy nutritivo y energético. La avena se ha procesado cuidadosamente para convertirla en cereales, que son más cómodos de comer y tienen mejor sabor, lo que la convierte en un alimento saludable popular. La avena estándar (100 g) tiene 367 calorías y puede reducir eficazmente el "colesterol" en el cuerpo humano.
3. Patatas
La patata es una verdura de doble propósito con alto contenido de almidón y textura crujiente o en polvo. Junto con el arroz, el trigo, el maíz y el sorgo, la patata se conoce como la patata. los cinco principales cultivos del mundo. 1 patata pequeña (130 g, parte comestible 122 g) tiene aproximadamente 93 calorías. Las patatas contienen una gran cantidad de almidón, proteínas, vitamina B y vitamina C, que pueden favorecer la función digestiva del bazo y el estómago.
4. Semilla de Coix
Es la semilla madura de la planta Coix. Se seca al sol, se retira la cáscara exterior, la cubierta de la semilla de color marrón amarillento y las impurezas. y se recoge la semilla. La cebada es fácil de digerir y absorber, y su efecto es muy suave ya sea que se use como tónico o como medicamento. La semilla de Coix es conocida como el "Rey de las Gramíneas en el Mundo" y "El Alimento de la Vida y la Salud" debido a su alto valor nutricional. Al mismo tiempo, haga una sopa espesa con cebada y agregue miel, que también es el alimento favorito de las estrellas para blanquear y eliminar edemas.
5. Macarrones
También conocidos como espaguetis, son uno de los productos de fideos más comunes en el extranjero. Los granos ricos en almidón generalmente se trituran, gelatinizan, se sazonan, se extruyen y se secan para producir una variedad de alimentos de harina con buen sabor y sabor único. Las calorías estándar (100 g) equivalen a unas 350 calorías.
¿Qué alimentos básicos debes comer para adelgazar? 2 Qué desayunar para adelgazar fácilmente.
1. Sopa de maíz
2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena. Enjuague los ingredientes con agua hirviendo. Si sientes que no está lo suficientemente lleno, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y comerlo con sopa de maíz. El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que es un producto saludable entre los cereales integrales y ayuda a promover la digestión humana. El maíz es un alimento básico para adelgazar. Es rico en nutrientes y contiene glucógeno que el organismo no absorbe fácilmente. Es muy beneficioso para adelgazar.
2. Gachas de boniato
Boniato y cantidad adecuada de arroz. Tome una cantidad adecuada de arroz, lávelo, agregue agua a la olla y déjelo hervir, luego cocine a fuego lento durante unos 20 minutos. Tome 2 batatas medianas, lávelas, pélelas, córtelas en trozos pequeños, agréguelas a la papilla y continúe cocinando a fuego lento durante 20-30 minutos.
3. Gachas de los ocho tesoros
50 g de frijoles rojos, 20 g de granos de maní, 15 g de semillas de loto secas, 50 g de dátiles rojos secos, 50 g de pasas rojas sin semillas, 180 g de arroz glutinoso, 50 g de arroz negro , 15 g de piñones, 100 g de azúcar de roca. Tome una olla de sopa grande, agregue frijoles rojos, maní, sopa de frijoles, semillas de loto, dátiles rojos, pasas, arroz glutinoso, arroz negro, piñones y 2000 ml de agua, y deje hervir a fuego alto. Coloca dos palillos horizontalmente sobre la olla, cubre la olla con los palillos, enciende a fuego medio-bajo y cocina por 1 hora y 20 minutos. Mientras tanto, revuelve de vez en cuando con una cuchara para evitar que se pegue a la sartén. Agregue el azúcar de roca, revuelva ligeramente y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
4. Gachas de calabaza y cebada
Calabaza, cebada, arroz y baya de goji. Lavar la goji con agua y remojarla en agua; pelar y cortar la calabaza en trozos, lavar el arroz y la cebada y reservar verter el agua en la olla y calentar a fuego alto; Después de que el agua hierva, agregue el arroz, la cebada y la baya de goji y cocine a fuego lento.
5. Harina de leche
Galletas de refresco de leche. El orden correcto en el desayuno es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beba leche con el estómago vacío. La leche es rica en calcio, vitamina D, etc. , incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humanos. La digestibilidad puede llegar al 98%, lo que no tiene comparación con otros alimentos. La leche comprada en el supermercado se puede utilizar directamente para bebidas frías y también es muy cómoda de calentar.
6. Tarta de Algas y Zanahoria
Huevos, rábano blanco, algas, champiñones en polvo, harina. Batir los huevos, agregar la harina y las algas, luego agregar la pasta de huevo, prestar atención a triturar las algas, lavar y cortar el rábano blanco en tiras, luego agregar la pasta de huevo, agregar sal, champiñones en polvo y cinco especias en polvo. mezcle bien y vierta el aceite en la olla. Cuando el aceite esté caliente, baje el fuego, vierta la masa y fríalo en los panqueques.