¿Cómo adelgazar las piernas sentado en la oficina, qué métodos son más efectivos?

¿Tienes tales problemas? Los trabajadores de oficina que a menudo se sientan en oficinas son propensos a ganar peso porque nos quedamos quietos todo el tiempo y no hacemos ejercicio, por lo que ganamos peso fácilmente. ¿Cómo adelgazar las piernas de forma más eficaz sentado en la oficina? A continuación se muestran algunas formas de adelgazar las piernas en la oficina. Espero que ayude.

¿Cómo puedo sentarme en la oficina si tengo las piernas delgadas? ¿Qué métodos son más efectivos? 1Método 1: Levante la pantorrilla.

Quiero compartir contigo la primera forma de adelgazar las piernas en la oficina. Esta es sentarte en una silla de oficina, juntar las piernas y levantarlas al mismo tiempo, intentando hacerlo. Forme un ángulo de 90 grados con la parte superior de su cuerpo. Haga esto por un tiempo hasta que alcance su límite antes de soltarse. Por supuesto, debemos realizar esta acción varias veces a la vez para que nuestras piernas puedan realizarla repetidamente, preferiblemente varias veces. Si al día siguiente podemos sentir dolor en las piernas es que hemos hecho ejercicio. A lo que debes prestar atención al hacerlo es que debe estar recto y las piernas no deben estar dobladas, sino rectas, para lograr mejores resultados. Entonces, cuando ejercemos fuerza, es mejor usar los músculos de las piernas y los músculos abdominales para ejercer fuerza, de modo que el efecto de quemar grasa y consumir calorías sea mejor y más obvio. Así que esta también es una forma para que todos presten atención a adelgazar las piernas mientras están sentados en la oficina. Puedes probar más.

Método 2: Colgarlo en la bicicleta.

El segundo método que quiero recomendarles es que nos sentamos en la silla de la oficina y luego pedaleamos la bicicleta con dos piernas, pero pedaleamos la bicicleta con las piernas colgando en el aire para que todos puedan sentir. Debido a la debilidad de las piernas, todos definitivamente se sentirán incómodos al principio, por lo que todos deben hacer un plan por sí mismos, cuántas veces pisar al principio y luego agregar gradualmente. Sólo así podremos garantizar que nuestro cuerpo haga suficiente ejercicio. Este método es muy efectivo, pero puede resultar un poco inestable cuando lo hacemos. Luego, todos sostendrán la silla por sí mismos, es decir, pondrán las manos en el borde de la silla detrás de ellos. Esto puede ejercer una buena fuerza y ​​darle un buen ejercicio a toda la pierna. Este método también es una buena manera de adelgazar las piernas. Todos pueden probarlo mientras están sentados en la oficina.

Método 3: Levanta las piernas en secuencia.

A continuación, te compartiré este método. Este es un método relativamente sencillo y elemental para adelgazar piernas. Es adecuado para quienes recién comienzan a adelgazar las piernas. No es demasiado difícil. Así que solo necesitas levantar y estirar una de las piernas, haciéndola a 90 grados con respecto al cuerpo, mantenerla así durante 2 minutos y luego cambiar a la otra pierna, de esta manera se puede alternar cada pierna durante 4 series. 2 minutos, lo que hará que las líneas de nuestras piernas sean más hermosas. Esta es la tercera forma que tienen todos de sentarse con piernas delgadas en la oficina. Puedes probarlo tú mismo. Este método es muy sencillo y lo pueden utilizar amigos que recién empiezan a hacer ejercicio.

¿Cómo sentarse en la oficina si tienes piernas delgadas? ¿Es más efectivo? 2. Las compatriotas en la oficina, debido a que permanecen sentadas demasiado tiempo, sus muslos tienden a engrosarse. Por tanto, permanecer sentado durante largos periodos de tiempo es un tabú para adelgazar las piernas. Sentarse sobre piernas delgadas en la oficina no es un sueño. Entonces, ¿cómo es más eficaz adelgazar las piernas mientras estás sentado en la oficina? Hay muchos movimientos que pueden adelgazar las piernas mientras estás sentado. Hoy te enseñaré cómo adelgazar las piernas en la oficina. Puedes perder grasa en las piernas incluso estando sentado.

Método 1 para adelgazar piernas en la oficina

Siéntate en una silla, mantén la parte superior del cuerpo recta y los pies caídos de forma natural. Levante las piernas y use la fuerza de sus piernas para estirarlas. Mantén las piernas paralelas al suelo. Mantén esta acción durante 10 segundos, luego bájala y regresa a la posición inicial. Repita hasta que sus piernas se sientan cansadas.

Método 2 de chimenea de oficina

Siéntate en una silla, mantén la parte superior del cuerpo recta y los pies caídos de forma natural. Manteniendo el pie izquierdo quieto, levante el pie derecho paralelo al suelo. Gire los dedos de los pies en el sentido de las agujas del reloj 20 veces, luego gire los dedos de los pies en el sentido contrario a las agujas del reloj 20 veces, luego baje la pierna izquierda y practique alternativamente hasta que se canse. Recuerda mantener la cabeza y el pecho erguidos cuando practiques.

Método 3 para adelgazar piernas en la oficina

Siéntate a un tercio de la silla, con los pies ligeramente separados del suelo y la parte superior del cuerpo recta. Levanta el pie izquierdo con las piernas, mantenlo durante 5 segundos y luego bájalo. Levante nuevamente el talón derecho y manténgalo así durante 5 segundos. Practica esta elevación del talón con las piernas alternativamente hasta que las sientas cansadas.

Método 4 para adelgazar piernas en la oficina

Siéntate en una silla con las piernas perpendiculares al suelo. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta. Ponte de puntillas y balancea suavemente hasta que sientas las piernas cansadas, luego descansa un rato y repite el ejercicio.

Método 5 para adelgazar piernas en la oficina

Siéntate en la tercera parte de la silla, manteniendo el cuerpo recto y los pies perpendiculares al suelo. Levante el pie derecho y colóquelo sobre la rodilla izquierda, manteniendo las rodillas juntas. Empuja tus rodillas con fuerza. Continúe empujando durante 10 segundos, luego baje el pie derecho y regrese a la posición inicial. Coloque su pie izquierdo sobre su pie derecho y repita el ejercicio 10 veces con ambas piernas alternativamente.

Es posible que al principio no puedas adelgazar las piernas mientras estás sentado en la oficina, pero con más práctica, podrás adelgazar las piernas mientras trabajas.