¿Qué frutas no se deben comer durante la pérdida de peso? ¿Qué tipo de carne no se puede comer para adelgazar?
1. ¿Qué frutas no se pueden comer para adelgazar?
1. Lichi
El contenido de azúcar del lichi por taza es de 29 gramos, que es un pequeño "paquete de azúcar". Pero cada taza de lichis también contiene 136 mg de calcio (el cuerpo humano requiere una ingesta diaria de 75 mg de calcio), así que no lo “discriminas” por su alto contenido de azúcar.
2. Higos
Una taza de higos dulces contiene 27 gramos de azúcar, lo que los convierte en una “barrita energética” natural. Entonces, cuando busque un impulso de energía, busque higos; su fibra puede mejorar la digestión y su potasio puede prevenir los calambres.
3. Mango
Cada taza de mango dulce contiene 23 gramos de azúcar. Sin embargo, debido a que un mango puede proporcionar un tercio de las necesidades diarias de vitamina A, comer mangos con regularidad es bueno para la vista.
4. Uvas
Las uvas rojas y verdes contienen 15g de azúcar por taza. Las uvas rojas son ricas en antioxidantes, por eso beber vino tinto es bueno para la salud.
5. Cerezas
Una taza de cerezas, que parecen caramelos, contiene 18 gramos de azúcar. Además es una fruta que ayuda a reponer las fuerzas físicas. Además, comer más cerezas puede ayudarte a dormir mejor por la noche, según un estudio.
2. ¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?
1. Manzana 100g/50 calorías
La manzana es la fruta que más gente elige para adelgazar porque es rica en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del organismo. . Lo mejor de todo es que también reduce la absorción de calor. Además, las manzanas contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Por supuesto, las manzanas no son ricas en calorías, por lo que existe una comida dietética de manzanas específica para comer manzanas.
2. Plátano 100g/125 calorías
El plátano es una fruta esencial en muchas comidas para adelgazar porque es rico en fibra, vitamina A, potasio y pectina, por lo que puede regular eficazmente el metabolismo. intestinos y ayuda a la defecación. Los plátanos también tienen el efecto de eliminar el agua. No sólo son la mejor fruta para adelgazar, sino también un buen producto de belleza. Después de comer, la piel quedará hidratada. Pero los plátanos tienen un alto contenido calórico y comer demasiado te hará engordar.
3. Pomelo 100g/28 calorías
A los europeos y americanos les gusta comer frutas ácidas como el pomelo para mantenerse en forma, porque las frutas ácidas pueden favorecer la función digestiva intestinal. ¡La toronja es rica en vitamina C, que puede eliminar la fatiga y embellecer tu piel! Además, el pomelo tiene un contenido relativamente bajo de calorías y azúcar, por lo que es la mejor fruta estrella para bajar de peso.
4. Piña 100g/32 calorías
La piña también es una fruta ácida, que puede ayudar a regular los intestinos y la digestión. Además, la piña es rica en enzimas, que pueden descomponer las toxinas y favorecer el drenaje, por lo que también es una fruta que pueden consumir con moderación las personas que quieran adelgazar. Sin embargo, es mejor no comer piña antes de una comida, porque le hará daño al estómago, por lo que debe comer algo para rellenar su estómago antes de comer. Así que, aunque está delicioso, no conviene comer demasiado.
5. Kiwi 100g/50 calorías
El kiwi es dulce y jugoso y rico en vitamina C, lo que lo convierte en la fruta más popular para la belleza y la modelación corporal. El kiwi agridulce puede prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Incluso como comida para bajar de peso, hará que la gente la coma con gusto, y también es una fruta de alta calidad, baja en calorías y alta nutrición.
6. Limón 100g/24 calorías
Come un poco de limón para blanquear tu piel, y no lo olvides cuando estés adelgazando y moldeando tu cuerpo. Los limones son principalmente ácido cítrico, que puede promover el metabolismo del calor. Además, su contenido en vitamina C es el mayor entre las frutas, y sus calorías también son las más bajas. Todos aquellos que aman la belleza y quieren adelgazar deben enamorarse del sabor amargo del limón. Recuerde, es mejor comer menos, de lo contrario le dolerá el estómago y no se puede comer con el estómago vacío.
7. Tomate 100g/35 calorías
Gracias a la tendencia adelgazante, el tomate se convirtió de la noche a la mañana en un producto estrella.
Los tomates no sólo son ricos en vitaminas C, E y K, sino también en licopeno, ácido fólico, carotenoides, ácidos fenólicos y fibra. Es la fruta saludable más popular recientemente y también es un buen ingrediente para las comidas de frutas para bajar de peso.
Además de las frutas anteriores, también se pueden utilizar para adelgazar la sandía, que es de tamaño grande y con un alto contenido en agua, y la guayaba y la carambola, que son bajas en calorías.
3. ¿Qué tipo de carne no se puede comer para adelgazar?
1. Grasa
Porque la carne grasa contiene demasiados aminoácidos y grasas, y comer carne grasa también aumentará las calorías que contiene, lo que naturalmente no es fácil para perder peso.
Comer demasiada grasa puede provocar diversas enfermedades cardiovasculares como hipertensión arterial o trombosis, y debido a que se acumula demasiada grasa en nuestra sangre, puede provocar trombosis y otras enfermedades de la coagulación.
2. Costillas de cerdo
La gente evita la grasa brillante, pero es más tolerante con las costillas de cerdo. De hecho, el contenido de grasa de las costillas es bastante elevado. El contenido de grasa de 100 g de chuletas de cerdo llega a 23,1 g, que es más de 1/3 de la cantidad diaria recomendada de grasa para personas normales.
¿Qué tipo de carne no se puede comer para adelgazar?
3. Carne de vacuno grasa y oveja engordada
Las lonchas de vacuno engordadas y las lonchas de ovino engordadas son las partes más grasas del ganado vacuno y ovino. Son carnes ricas en grasas con un contenido de grasa superior. 30%. Además, contiene altas cantidades de grasas saturadas y colesterol.
4. Pato asado
Cada 100g de piel de pato contienen unos 50g de grasa, que es un alimento típico alto en grasas. Así que cuando veas una deliciosa piel de pato asado, debes cerrar la boca y comer menos.
5. ¿Qué tipo de carne es buena comer para adelgazar?
6. Pollo
En comparación con la carne de res y de cerdo, el pollo contiene más ácidos grasos insaturados: ácido oleico (ácido graso monoinsaturado) y ácido linoleico (ácidos grasos poliinsaturados), que pueden reducir los niveles bajos. -colesterol de lipoproteínas de densidad, que es perjudicial para la salud humana. Comer un poco de pollo de forma adecuada no sólo es beneficioso para la salud humana, sino que tampoco provoca obesidad.
7. Pescado
Contiene ácidos grasos insaturados saludables: ácidos grasos omega-3 y proteínas. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la función inmune y ayuda a tratar la inflamación.
8. Carne de conejo
Contiene más proteínas. Cada 100g de carne de conejo contiene 21,5g de proteínas, menos grasa, sólo 0,4g de grasa, rica en lecitina, y menos colesterol, con sólo 83mg de colesterol por 100g.
9. Carne de ternera
Cada 100g de carne de vacuno contienen más de 20g de proteína. La proteína de la carne de vacuno contiene más aminoácidos esenciales y es más baja en grasas y colesterol. Por ello, está especialmente indicada para personas obesas y pacientes con hipertensión arterial. Es la carne con menor contenido graso entre el ganado vacuno.