¿Qué puedes comer para ayudar a perder peso? ¿Qué alimentos son buenos para la desintoxicación y la pérdida de peso?
1. Alimento para la desintoxicación y la pérdida de peso
1. Brotes de frijol mungo
Los brotes de frijol mungo son ricos en vitamina C y una variedad de aminoácidos esenciales. que puede promover el metabolismo y acelerar el metabolismo, la quema de grasa es un alimento imprescindible para perder peso. Los brotes de frijol mungo también son ricos en fibra, que puede ayudar a expulsar las toxinas acumuladas en el cuerpo y mejorar eficazmente el estreñimiento. MM que quiera perder peso puede comer más.
2. Los dátiles rojos
Los dátiles rojos contienen proteínas, diversos aminoácidos, caroteno, vitaminas A, B2, C, P, hierro, calcio, fósforo, etc., que pueden favorecer el crecimiento. Peristaltismo gastrointestinal. Ayuda a la digestión y absorción y elimina toxinas. El jabón que contienen los dátiles rojos puede reducir el azúcar y el colesterol en sangre.
3. Papaya
La papaya es baja en calorías y rica en vitamina C y vitamina A. La enzima de papaya que contiene no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa. La papaya puede promover el metabolismo, ayudar a la digestión y hacer que su vientre sea más plano. La papaya también tiene efectos milagrosos para agrandar los senos.
4. Melón de invierno
El melón de invierno no contiene grasas y es rico en fibra, calcio, fósforo, hierro, caroteno, etc. Además, la calabaza encerada contiene ácido propanodioico, que tiene efectos diuréticos y depuradores del calor y puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. La trigonelina que contiene puede promover el metabolismo humano e inhibir la conversión de azúcar en grasa.
5. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede reducir los lípidos y el azúcar en sangre, promover el metabolismo, tener un efecto diurético y mejorar eficazmente el edema. Además, la cebada es baja en calorías, por lo que no tendrás miedo a la obesidad si comes en exceso. Además, la cebada es rica en fibra soluble en agua, que puede mejorar el estreñimiento y eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.
6. Apple Inc.
Las manzanas pueden mejorar la función renal o gastrointestinal, eliminar los gases residuales del cuerpo, purificar la sangre, eliminar las toxinas de la congestión, las heces y el agua del cuerpo, haciendo tu cuerpo más ligero. Además, las manzanas pueden encoger el estómago, reducir el apetito, reducir la ingesta de calorías y, naturalmente, no se acumulan en grasa. El ácido málico exclusivo de Apple puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal.
7. Apio
El apio es rico en fibra dietética, que puede promover el metabolismo, raspar la pared intestinal, reducir la grasa y hacer que las deposiciones sean más suaves. Además, el apio es un alimento bajo en calorías y comer más puede ayudarte a perder peso.
2. Métodos de ejercicio para bajar de peso
La obesidad es originalmente una enfermedad de edema y exceso de grasa causada por comer en exceso o por órganos internos anormales. Además, comer en exceso se debe principalmente al estrés psicológico. Respirar Qigong puede estabilizar las emociones de las personas y reducir el estrés. Al mismo tiempo, el Qigong puede aumentar la energía vital del cuerpo, por lo que la demanda de alimentos se reducirá naturalmente y la ingesta calórica será relativamente menor.
Respiración abdominal
Paso 1 Siéntate suavemente en la silla, endereza la espalda y coloca las palmas de las manos suavemente sobre los muslos.
Paso 2 Inhala lentamente en el abdomen (puedes sentir que el abdomen sobresale), mantén la posición durante 2 segundos y luego exhala lentamente. Repita esto durante 10 minutos todos los días.
Pérdida de peso de hombros, espalda y brazos
Esta acción puede mover los músculos de los hombros, la espalda y los brazos. Cuando las palmas se frotan rápidamente, el cuerpo puede calentarse rápidamente y acelerar la quema de grasa.
Frotarse las manos
Paso 1 Levanta las manos hasta el pecho y cruza las manos.
El segundo paso es frotar las manos rápidamente.
Continúa ejercitándote así durante 3 minutos, 3 sesiones a la vez, haciendo un breve descanso entre ellas.
Estilo de balanceo de cabeza
Paso 1: rodea la cabeza con la mano derecha y presiona la sien izquierda. Mientras inhala, gire la cabeza hacia la izquierda y contenga la respiración durante 2 segundos.
El segundo paso es exhalar lentamente y girar la cabeza hacia adelante.
Repetir de la misma manera en la otra dirección. Repita esto hacia la izquierda y hacia la derecha como grupo y continúe haciéndolo durante 10 minutos todos los días.
Pérdida de peso abdominal
Esta acción estirará los músculos abdominales, siendo normal tener reacciones de hipo o flatulencias.
Tipo de compresión abdominal
Paso 1 Presione los dedos índice y pulgar de ambas manos a ambos lados del ombligo, y respire repetidamente de forma abdominal.
Masajea suavemente tu abdomen con las palmas.
Las dos series de movimientos se realizaron durante 5 minutos cada una.
Tipo torcido
Paso 1: Mantén las manos niveladas, a la altura de los hombros.
Paso 2 Mantenga la parte inferior del cuerpo quieta, gire la parte superior del cuerpo 180 grados hacia la derecha y mantenga la acción durante unos 5 minutos.
Luego repite esta acción en la otra dirección usando el mismo método. Esto se repite como una serie de movimientos.
Pérdida de peso en glúteos
Al realizar los siguientes movimientos, podrás sentir claramente los músculos de los glúteos tirando. Los MM que no quieran convertirse en un gran trasero deben seguir la tendencia. Realizar estas acciones con regularidad también será de gran ayuda para el tracto gastrointestinal y el sistema endocrino.
Tipos de lanzamiento
Paso 1 Ponte de pie con la cabeza y el pecho en alto, las manos en las caderas.
Al inhalar, inclínese hacia adelante y contenga la respiración durante unos 2 segundos.
El tercer paso es exhalar lentamente e inclinarse ligeramente hacia atrás.
Repetir la acción durante 10 minutos cada día.
Elevación aérea
Paso 1 Siéntate suavemente en la silla, endereza la espalda y coloca las manos suavemente sobre los muslos.
Paso 2 Levanta el ano al inhalar, relájate al exhalar y extiende el tiempo de inhalación.
Repetir la acción durante 10 minutos cada día.
Pérdida de peso en piernas
Si quieres tener unas piernas bonitas y curvas, debes seguir los siguientes pasos.
Tipo de estiramiento
Paso 1 Párate con la espalda recta, levanta las manos y cruza los pulgares por encima de la cabeza.
Paso 2: Estira los brazos hacia arriba, ejerce fuerza sobre las piernas y coordina con la respiración.
Repetir la acción durante 10 minutos cada día.
Postura de elevación de piernas
Paso 1 Siéntate suavemente en la silla, con la espalda recta y las manos colocadas suavemente a los costados.
Levanta la pierna derecha
El segundo paso es levantar la pierna derecha, estirarla y formar un ángulo de 90 grados con tu cuerpo.
Paso 3 Presiona firmemente las plantas de los pies al inhalar y relájate al exhalar.
Repetir esta acción durante 5 minutos. Luego cambie a la pierna izquierda y repita la acción, y repita como una serie.