¡Prepárate para salir! Cuando salgas a cambiar de estación, debes hacer todo lo posible para hacer estas cinco cosas por tu salud.
Mucha gente piensa que las altas temperaturas en verano hacen que sea más fácil enfermarse, pero en realidad es la transición entre el verano y el otoño la que hace que haya más probabilidades de enfermar. De hecho, el cuerpo humano no le teme al calor ni al frío, le teme a "un frío y otro caliente". Por lo tanto, debes hacer lo siguiente después de salir.
Primero, aplique un poco de grasa de otoño de forma adecuada.
Debido al calor del verano, la gente generalmente no tiene apetito y no puede comer, por lo que es fácil perder peso. Sin embargo, a medida que el clima se vuelve más fresco, el apetito de la gente mejorará gradualmente. En esta época podrás compensarlo adecuadamente, lo que comúnmente se conoce como abono de otoño.
Entonces, ahora que los días caninos del verano han terminado, ¿cómo debemos mantener la grasa del otoño? De hecho, las cosas son diferentes ahora. En el pasado, comíamos principalmente más carne, pero ahora podemos comer carne todos los días, por lo que el foco del consumo de grasas de otoño debería centrarse en frijoles, frutas, huevos y otros alimentos para complementar el cuerpo con más proteínas vegetales. Si el aumento de peso en otoño conduce a la obesidad, esta no es nuestra intención original
Además, se debe prestar especial atención a la hidratación después del otoño. Después de los días caninos, el clima cambia de cálido y húmedo a soleado y seco. En este momento, hay menos humedad en el aire y el cuerpo pierde más agua. Así que asegúrese de agregar más agua. Además de beber agua hervida, también puedes comer alimentos con alto contenido de agua, como melón de invierno, esponja vegetal, rábano y otras verduras, así como algunas frutas con alto contenido de agua.
En segundo lugar, hay que potenciar el ejercicio físico.
Las canículas de 40 días del verano se caracterizan por altas temperaturas y alta humedad, que tienen un gran impacto en el cuerpo humano y acumulan una gran cantidad de humedad en el cuerpo. Después de entrar en otoño, es necesario descargarlo a tiempo. La temperatura es alta durante la canícula, lo que no es adecuado para el ejercicio. El otoño es una buena época para hacer ejercicio.
Por lo que debes hacer ejercicio, por un lado, puedes mejorar tu forma física a través del ejercicio, y por otro lado, puedes expulsar la humedad del cuerpo. Para los deportes de otoño, el tiempo de ejercicio se puede ampliar adecuadamente para permitir que el cuerpo sude más y excrete las toxinas acumuladas en el verano.
En tercer lugar, para evitar la "hambruna de otoño", acuéstese temprano.
Después de entrar en otoño, la gente suele sentirse cansada, lo cual también es comúnmente dicho. Desde el otoño hasta el período solar de verano, el clima rápidamente se vuelve más frío y la energía yang en la naturaleza tiende a converger. En consecuencia, el yin y el yang en el cuerpo humano cambian. Durante este proceso, muchas personas tendrán problemas para dormir.
En este momento, es necesario acostarse temprano para garantizar un tiempo de sueño adecuado y frenar la "hambruna de otoño". Es mejor acostarse antes de las 11 de la noche y es mejor no levantarse antes de las 6 de la mañana, porque esta hora es la mejor hora para dormir.
Cuarto, mantén tu cuerpo caliente
Aunque hay un dicho que dice que "la primavera cubre y el otoño congela", definitivamente no te permite exponer tu cintura, y mucho menos comer bebidas frías. como paletas heladas. El verdadero significado de las heladas otoñales es no usar demasiado y no usar ropa gruesa demasiado pronto, pero definitivamente no significa que todavía uses pantalones cortos y expongas tu ombligo cuando sopla el viento otoñal.
Lo mejor es usar mangas largas en otoño y no exponer ciertas partes para asegurar que el cuerpo no sea arrastrado directamente por el viento otoñal. Asegúrese de proteger su cuello, espalda y pies. Estos lugares son ricos en vasos sanguíneos, lo que puede provocar una fuerte contracción de los vasos sanguíneos bajo la estimulación del frío otoño, provocando peligro.
5. Remoja tus pies en agua caliente.
Fuera de otoño, puedes remojar tus pies con aproximadamente un 40% de agua caliente todos los días. El tiempo de remojo de los pies no debe ser demasiado largo, preferiblemente unos 10 minutos.
A la hora de remojar tus pies, también puedes hacer más uso de hierbas naturales, como artemisa, jengibre, cártamo, pimienta, etc. Después de una combinación adecuada, envuélvalo con una gasa y tírelo al balde del baño de pies para remojar sus pies.
En otoño hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. Todos deben recordar ponerse o quitarse ropa a tiempo para mantenerse saludables en otoño y evitar enfermarse en invierno.