¿Qué puedes comer para mantenerte en forma? Por favor recomendar
Es rica en carotenoides, vitamina C, vitamina K, minerales (calcio, hierro, etc.), coenzima Q10 y otros nutrientes. La función principal del magnesio es convertir los carbohidratos de los músculos en energía que el cuerpo puede utilizar. Además, la calidad proteica de las espinacas es superior a la de otras verduras. Contiene una cantidad considerable de clorofila, especialmente vitamina K, que tiene el mayor contenido entre las verduras de hoja (principalmente en las raíces) y puede utilizarse para ayudar en el tratamiento. de hemorragias nasales y hemorragias intestinales.
2. Plátano
El plátano se considera un "alimento rico en energía" y contiene carbohidratos que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. También es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho.
3. Soja
La soja es rica en nutrientes y contenido. El contenido de proteínas es 2 veces mayor que el de la carne de cerdo y 2,5 veces mayor que el de los huevos. El contenido de proteínas no sólo es alto, sino también de buena calidad. La composición de aminoácidos de la proteína de soja es similar a la de la proteína animal. La proporción de aminoácidos es cercana a la que el cuerpo humano necesita y es fácil de digerir y absorber. Cuando el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, puede causar anemia y causar mareos y debilidad. Comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.
4. Avena
La avena también es un alimento rico en fibra que puede favorecer la motilidad gastrointestinal. La fibra puede ralentizar la digestión, suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos, de modo que las personas puedan obtener energía continuamente y mantener los niveles de azúcar en la sangre en un nivel alto, de modo que no piensen que tienen hambre rápidamente y tengan más energía.
5. Yogur desnatado
La vitamina A, caroteno, vitaminas del grupo B y vitamina E contenidas en el yogur desnatado pueden prevenir la descomposición oxidativa de los ácidos grasos insaturados en las células humanas y evitar mantener la piel queratinizada. y seca, manteniendo la piel húmeda, delicada, elástica y brillante. Y el yogur desnatado es rico en calcio, lo que hace que muchas mujeres se sientan cansadas y somnolientas antes y después de la menstruación. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
6. Atún
El atún es rico en tirosina, que puede promover la transmisión de información en el sistema nervioso del cuerpo humano, permitiendo que el cuerpo humano se concentre y piense con claridad. Tiene un gran efecto para aliviar la fatiga y refrescar la mente.
7. Fresas
Las fresas tienen un alto valor nutricional y son ricas en vitamina C, que ayuda a la digestión. La vitamina C no sólo ayuda al cuerpo a absorber el hierro, sino que también nutre las células. Comer más fresas puede hacer que la gente tenga más energía. También tiene un efecto preventivo positivo sobre la arteriosclerosis, enfermedades coronarias, angina de pecho, hemorragia cerebral, hipertensión, hiperlipidemia, etc. Al mismo tiempo, las fresas también pueden fortalecer las encías, refrescar el aliento e hidratar la garganta.
8. Té
El té verde no está fermentado y conserva las sustancias naturales de las hojas frescas, incluidos los polifenoles del té, catequinas, clorofila, cafeína, aminoácidos, vitaminas, etc. Estos nutrientes naturales del té verde tienen efectos especiales antienvejecimiento, anticancerígenos, antibacterianos y antiinflamatorios, que no tienen comparación con otros tés. Además, la cafeína y la teofilina contenidas en el té son estimulantes centrales que actúan principalmente sobre la corteza cerebral, pueden excitar el sistema nervioso central, vigorizar el espíritu, mejorar la eficiencia y precisión en el trabajo, fortalecer las actividades de pensamiento y también pueden hacer desaparecer y aliviar la somnolencia. fatiga. Las bebidas pueden estimular completamente el cerebro, tener un efecto refrescante y pueden aumentar en gran medida la excitación nerviosa de las personas.
9. Melón amargo
El melón amargo es rico en proteínas, grasas, azúcar, calcio, sodio, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, momordrina, etc. Los melones verdes se pueden comer como verdura. Cuando están maduros, se pueden comer crudos, hacer sopa, servir fríos, fritos o cocinar con carne y pescado. Tiene los efectos de apetecer y digerir, eliminar el calor y aliviar el calor del verano, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y ser afrodisíaco. Los científicos también descubrieron accidentalmente que el melón amargo tiene beneficios de belleza. El melón amargo es rico en vitamina C y también contiene una variedad de aminoácidos, glucósidos de melón amargo, ácido galacturónico, pectina, minerales y vitaminas. Por lo tanto, comer melón amargo puede mejorar eficazmente la vitalidad de la corteza y hacer que la piel esté tersa y flexible.