Consejos para bajar de peso

¿Cómo controlar la ingesta de calorías? ¿Cómo perder el exceso de grasa? ¡Cuanto más hagas, más rápido adelgazarás sin darte cuenta!

Método 1

Proporción nutricional: 30% carne y 70% verduras

Las comidas científicas reductoras de grasas deben seguir un principio: 30% carne, 70% verduras, lo que no puede Sólo complementa nuestras Proteínas, vitaminas y diversos minerales que necesitas cada día, ¡no tienes que pasar hambre!

Opciones de carne: pechuga de pollo, ternera, carne magra, pescado, camarones, etc., bajas en grasas. , no gordo pero bueno para los músculos.

Opciones vegetales: col, brócoli, apio, pepino, melón de invierno, lechuga, espinacas, etc., que favorecen el peristaltismo intestinal y reducen la acumulación de grasas.

Mucha gente tiene un malentendido. A la hora de adelgazar, comen verduras hervidas. Comer verduras hervidas durante mucho tiempo no solo reducirá el metabolismo basal del cuerpo, sino que también puede provocar que se coma en exceso y se vuelva a la situación anterior a la liberación.

Método 2:

Patrones de alimentación: tres comidas al día, sin hacer dieta

Haga tres comidas al día regularmente para mantener el cuerpo funcionando eficientemente y absorbiendo la memoria. reducir la acumulación de grasa.

¡Nunca te pongas a dieta para perder peso!

Hacer dieta puede llevar fácilmente a comer en exceso, y el rebote será particularmente severo, y nuestros cuerpos están muy conectados con el yin. Si tiene hambre y no come, activará rápidamente el modo de hambruna y almacenará más calorías cuando coma su próxima comida.

Método 3:

Bebe más agua y rechaza las bebidas azucaradas.

El alto nivel de azúcar es el culpable de que engordes. Reemplaza las bebidas con agua (preferiblemente agua tibia). ), no solo puede reducir la ingesta de azúcar sino también suprimir el hambre, lo que dificulta no perder peso.

¡Beber más agua tiene muchos beneficios!

Puede mantener el nivel de circulación metabólica del cuerpo. , y también puede promover la descarga de toxinas del cuerpo y acelerar la descomposición de la grasa. Se recomienda beber suficientes 2 litros de agua todos los días. ¡No beba mucha agua a la vez! ¡Solo bébala en intervalos separados!

Beber más agua puede ayudarle a perder peso.

Método 4

Poder caminar y tardar menos tiempo en el coche

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio a realizar un entrenamiento especializado, entonces debemos hacer buen uso de las cosas triviales de la vida diaria.

En el camino hacia y desde la escuela o al salir del trabajo, si puede caminar, no tome el automóvil. Si puede andar en bicicleta, no haga ejercicio en bicicleta eléctrica. Puede mejorar eficazmente el metabolismo corporal y ayudar a quemar grasa.

Método 5

¡Coma alimentos básicos con una combinación de cereales finos y gruesos! ¡Nunca deje de comer alimentos básicos durante la pérdida de peso!

¡Los carbohidratos en realidad no son lo que se necesita! engorda a la gente. Es algo con alto contenido de azúcar, aceite, sal y sodio.

Podemos comer cereales secundarios y cereales finos juntos en una proporción de 1:1, pero debemos tener cuidado de no exceder el límite de ingesta. Podemos comer primero carne, luego verduras y finalmente el alimento básico. . Deténgase cuando esté lleno. Cereales integrales opcionales: maíz, patatas, frijoles, cebada, quinua, avena, pan integral y otros alimentos.