Precauciones y sugerencias sobre cómo llevar ropa de running invernal para correr en invierno
Cada vez corre menos gente después de que bajan las temperaturas en invierno. Mucha gente quiere correr pero no sabe cómo empezar, ni siquiera qué tipo de ropa ponerse.
Existe un principio sencillo de tres capas para vestirse para correr en invierno:
1. La capa más exterior debe ser resistente al viento; consulte la capa exterior de la chaqueta.
2. La capa intermedia es cálida, consulte suéteres y sudaderas con capucha.
3. La capa más interna debe ser de secado rápido, y se recomienda ropa de manga larga de secado rápido.
Asegúrate de usar pantalones debajo, o incluso una capa de ropa de compresión y pantalones deportivos;
El calentamiento y los estiramientos son las cosas que más fácilmente se ignoran en invierno.
Para prevenir lesiones deportivas, en realidad es más necesario calentar en invierno, incluso más tiempo y más detalladamente de lo habitual.
Pero afuera hace demasiado frío, puedes hacerlo; Algunos ejercicios de calentamiento en casa, según varias instrucciones de la aplicación, se pueden utilizar para calentarlo.
Se recomienda volver a casa y estirarse después de correr, especialmente no quitarse la ropa afuera justo después de correr. La red cortavientos es especialmente importante para los corredores en el invierno del norte.
Algunos detalles importantes que fácilmente se pasan por alto:
¡Los guantes para correr en invierno son importantes! Las manos calientes pueden ayudarte a resistir eficazmente el frío;
¡Sombrero! Se recomienda llevar un gorro de algodón que cubra las orejas.
La Magic Bandana es la magia del running invernal.