¿Cuál es el proceso de creación de un campo de entrenamiento para bajar de peso?

Desayuno: Come la mayor cantidad posible, pero lo mejor es añadir leche de soja y leche, opción 1, porque ambas son ingredientes buenos y saludables.

Almuerzo: No comer demasiado, pero sí bien, como uno o dos trozos de carne. Si no te gusta la carne ni las verduras, no seas codicioso.

Cena: No como en ayunas, por lo que empiezo a quemar grasas al mediodía. Puedes ver el efecto tú mismo a este ritmo de 1 mes. Mis resultados fueron bastante buenos. No sólo comí nutritivamente, sino que también perdí peso. ¡No le hará mucho daño al cuerpo! !

1. Beba sopa antes de comer (o coma manzanas, pepinos, tomates. La mejor sopa es la sopa de melón de invierno. Todas ellas son para bajar de peso. Coma un huevo cocido de vez en cuando. No sea codicioso. 1. es suficiente)

2. Coma primero verduras y luego carne (trate de comer la menor cantidad de carne posible, especialmente carne grasa).

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4. Ve al baño al menos una vez al día: se pierde más peso por la mañana (si tienes estreñimiento, conviértelo en un hábito).

5. Comer menos y hacer más ejercicio: (caminar despacio, trotar, etc. Debe ser 1 hora después de una comida. Hacer ejercicio inmediatamente después de comer no es bueno para el organismo)

6. Al menos una vez por semana Haz de 3 a 4 veces de ejercicio aeróbico. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como nadar, saltar la cuerda y correr.

7. Elige alimentos bajos en calorías y come menos snacks. Se recomienda comer más leche, avena, pomelo, tomates, melón de invierno y zanahorias.

8. Incluso si tu altura es inferior a 1,6 m, si tu ingesta calórica diaria es inferior a 1.200 calorías, tu tasa metabólica en reposo se reducirá en un 45.

9. 8 vasos de agua al día (el agua ayuda al metabolismo. Así que bebe tanta agua como sea posible)

10. Reglas de alimentación: Desayuna como un noble, almuerza como un plebeyo, y cenar como un mendigo.

11. Dieta equilibrada: carnes y verduras variadas, espesas y finas, ricas en nutrientes.

12. No comer tres horas antes de acostarse. Si tiene hambre durante la pérdida de peso, su primera opción es beber agua y luego comer alimentos bajos en calorías como los tomates. Perder peso ya no es cuestión de uno o dos días. Deberías seguir el método que me dijiste durante mucho tiempo. ¿No dudas que funciona? No sabrá si funciona a menos que lo pruebe usted mismo. Es súper efectivo para mí. La perseverancia, la determinación y la confianza definitivamente me ayudarán a perder peso.

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