¿Puedo beber gachas de avena por la noche cuando pierdo peso?

Durante la pérdida de peso, no coma alimentos por la noche, pero a veces tener demasiada hambre afectará su salud, por lo que puede beber gachas por la noche. Puede beber más gachas para adelgazar, como gachas de maíz. que tiene más nutrientes y menos calorías, y las gachas de arroz glutinoso, las gachas de mijo y calabaza, las gachas de zanahoria y almejas, las gachas de goji, el hígado de cerdo y las espinacas, y las gachas de soja y sésamo pueden nutrir el cuerpo.

El principal alimento de la papilla son los hidratos de carbono, y es líquida. Cuando aumenta la hormona del crecimiento en el cuerpo humano, las personas sentirán hambre y tendrán un gran apetito. Nutrientes como el azúcar y las proteínas pueden inhibir la hormona del crecimiento y hacer que las personas se sientan llenas.

Datos ampliados:

Notas:

1. Controla los alimentos básicos y limita los dulces: Si originalmente comes mucho, puedes reducir los alimentos básicos al 50. gramos en tres comidas al día. Controle gradualmente el alimento básico hasta aproximadamente 250 ~ 300 g. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc.

2. También se deben moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar.

3. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa para adelgazar: Beber agua es una necesidad imprescindible en la vida diaria de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos.

Enciclopedia Baidu - Pérdida de peso

Enciclopedia Baidu - Gachas de avena