¿Cuáles son las razones para perder peso?
1. El ejercicio es más importante que comer.
Muchas personas piensan que pueden comer unas cuantas bolas de helado después de un entrenamiento extenuante; en realidad, este enfoque puede hacer más daño que bien. La verdad es que un cuerpo sano se hace en la cocina. Las investigaciones muestran que la dieta es más importante que el ejercicio en la transición hacia una pérdida de peso saludable, aunque ambos son cruciales.
2. La falta de sueño
Un descanso adecuado puede mejorar todos los aspectos de tu vida, incluido tu peso. Las investigaciones muestran que la falta de sueño puede hacer que las personas aumenten de peso. Dormir un poco puede ayudarte a perder peso.
Estar demasiado sentado
Una jornada laboral sedentaria puede estar saboteando tus objetivos de pérdida de peso sin que te des cuenta. Las investigaciones muestran que estar sentado durante largos períodos de tiempo en el trabajo también puede hacerte ganar peso. Intenta programar descansos, levántate y muévete de vez en cuando o incluso sal a caminar durante la hora del almuerzo. Beneficios: Estas actividades también tienen muchos beneficios.
4. Tener problemas psicológicos subyacentes
Las investigaciones han descubierto que las condiciones de salud mental, como la depresión, pueden provocar cambios en el apetito, lo que puede provocar obesidad. Si te sientes un poco triste porque esto continúa, consulta a un psiquiatra. Otros síntomas incluyen falta de motivación y poca energía.
Bebe refrescos dietéticos
Los refrescos dietéticos te convertirían en una opción más saludable, pero no es así. Las investigaciones sugieren que las bebidas endulzadas artificialmente y sin calorías pueden en realidad contribuir al aumento de peso y aumentar los antojos de azúcar real. Una mejor opción es beber agua.
6. No comer lo suficiente.
Reducir el consumo de calorías no siempre es la mejor manera de mantenerse saludable, especialmente si no estás obteniendo ningún nutriente. La forma ideal de mantener un peso saludable es llevar una dieta equilibrada. Esto significa comer muchas frutas y verduras naturales, proteínas magras y grasas saludables.
7. Haz siempre ejercicio en la cinta de correr
O simplemente anda en bicicleta o haz ejercicio en la elíptica. ¡Cambiar la forma de hacer ejercicio es importante! Asegúrate de incorporar el entrenamiento de fuerza a tu rutina de ejercicios y, al mismo tiempo, varía tus patrones cardiovasculares. Desafiarte a ti mismo puede ayudarte a lograr mejores resultados.
8. Subestimas la cantidad de comida que comes fuera.
Claro, las ensaladas pueden parecer saludables, pero no tienes idea de cuánto aderezo tienen o qué conservantes se agregan a ciertos ingredientes. La revista Fitness informa que comer en casa puede ahorrar 250 calorías en comparación con comer en un restaurante.
9. Presión alta
La preocupación excesiva puede causar estragos en cualquier plan de salud. Las investigaciones muestran que el estrés está relacionado con el aumento de peso debido a la producción de cortisol, lo que puede conducir a elecciones de alimentos poco saludables.
10. Mira tu programa favorito mientras comes.
Es posible que tengas que pausar tu maratón de drama mientras comes. Según una investigación de Harvard Health, las personas tienden a comer más cuando están distraídas que cuando están concentradas en lo que comen. Todo se reduce a que tu cerebro procese lo que sucede en tu cuerpo.