¿Cuáles son los tabúes para las personas que hacen dieta?
Es otra vez la temporada rica en frutas. "Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades". "Comer más frutas ha sido durante mucho tiempo un principio de salud bien conocido, pero comer frutas también debe serlo". Objetivo. Elegir una alimentación inadecuada será contraproducente. Ven y lee este memorándum que te ayudará a comer más sano.
Nota 1: Elige el momento adecuado para comer fruta.
Lo mejor es comer. Fruta por la mañana. Favorece la digestión y da energía a todo tu cuerpo. Además, si quieres perder peso, también puedes optar por comer frutas antes de las comidas para aumentar tu saciedad. mastíquelas lentamente por la mañana, no se acumulará en grasa y no aumentará la carga sobre el estómago.
Nota 2: Comer frutas para perder peso es un tabú. Las frutas te harán engordar. Las calorías son increíbles, así que no comas demasiadas, de lo contrario no perderás peso y puedes aumentar de peso. Estas frutas ricas en calorías son el durian, el lichi y el longan. trate de comer menos. p>
A algunas personas les gusta comer frutas enlatadas. Durante el proceso de fabricación, las frutas enlatadas pierden mucha vitamina C y su contenido de fibra también se reduce. También puede engordar. Tres: Coma frutas sin residuos de pesticidas.
En general, las frutas con pelos contendrán más pesticidas. Si compra frutas en bolsas, tenga especial cuidado al comprarlas. No las metas en el frigorífico porque la baja temperatura evitará que las propias frutas descompongan pesticidas y toxinas, por lo que lo mejor es ponerlas en un lugar ventilado. Finalmente, aunque quieras pelar las frutas, debes lavarlas bien.
Nota 4: Coma más frutas para mantenerse saludable
Cereza: rica en hierro. Embellece el rostro y la piel. /p>
Mango: nutre el estómago y alivia los vómitos
Níspero: humedece los pulmones y alivia la tos
Papaya: Disipa la humedad, relaja los tendones y blanquea. /p>
Uvas: Nutre la sangre y el qi, resiste la oxidación y mejora la inmunidad.
Pera: alivia la tos y reduce las flemas, elimina el calor y desintoxica. Lianwu: antipirético, diurético y calmante.
Nota 5: Las necesidades especiales del cuerpo en cuanto a frutas
Uso excesivo del cerebro - plátano
Uso excesivo Además de la fatiga cerebral, las personas suelen sentirse deprimidas. debido a la fatiga cerebral En este momento, complementar con plátanos puede proporcionar los nutrientes necesarios y aliviar las emociones negativas.
Fatiga ocular-Papaya
Mirar fijamente la pantalla de una computadora o televisión durante mucho tiempo. Consume mucha vitamina A, una sustancia clave para la sensibilidad de la retina. Los ojos se sienten secos, dolorosos, fotosensibles e incluso tienen mala visión. En este momento, es necesario comer papaya, que puede aportar una gran cantidad de vitamina A.
Encías sangrantes - Kiwi
La salud de las encías está estrechamente relacionada con la vitamina C. Las personas que carecen de vitamina C tienen encías frágiles, a menudo sangrando, hinchadas e incluso dientes flojos. El contenido de vitamina C del kiwi es el más rico entre las frutas, por lo que es muy beneficioso para la salud de las encías.
Agracejo Naranja
Las personas que carecen de vitamina B1 son propensas a sufrir beriberi. En este caso, la mejor opción son las naranjas, que son ricas en vitamina B1, ayudan al metabolismo de la glucosa y pueden prevenir y tratar eficazmente el pie de atleta.