También puedes hacer aeróbic en la cocina.

El ejercicio aeróbico también se puede realizar en la cocina. En la vida diaria, muchas personas se ejercitan mediante algunos ejercicios aeróbicos. De hecho, los aeróbicos son una forma muy cómoda de hacer ejercicio. Compartamos aeróbicos en la cocina y aprendamos juntos.

También puedes hacer aeróbic en la cocina1. Sección 1 Consejos para los dedos de los pies: Esta acción se puede utilizar muchas veces para lavar platos o verduras. A veces puedes estirar un poco las piernas, estirar los dedos de los pies, inhalar, levantar, exhalar y bajar. Hacer varios grupos seguidos puede alargar los músculos de la pantorrilla y reducir la fatiga de estar de pie durante mucho tiempo.

Sección 2: Pararse sobre una pierna: Puedes hacer esto estando de pie y trabajando. Pon tu peso sobre una pierna, da un paso hacia adelante con la otra pierna, apoya los dedos de los pies en el suelo, estira las piernas y levántalas hacia un lado, mantén la posición un rato y luego cambia de lado. Esta acción también puede aliviar la fatiga de las piernas.

Sección 3: Presión de la cintura: Estar de pie junto a la piscina durante mucho tiempo fatigará tu cintura, por lo que cuando termines el trabajo aquí, tus pies deben estar separados al ancho de los hombros, a una gran distancia de la piscina. y tus manos Sujétate de la mesa y presiona tu cintura hacia abajo para estirar los músculos de tu espalda y cintura.

Sección 4: Gira tu cintura: Ejercita tu cintura tanto como sea posible mientras trabajas. El método es muy sencillo. En lugar de tener todo lo que necesitas a mano, déjalo atrás. Cuando levante algo, mantenga los pies quietos en su lugar y use su cintura para girarlos para que su cintura pueda realizar una actividad regular.

Sección 5 Estiramiento de todo el cuerpo: al preparar sopa, hornear pasteles, etc. y esperar un rato, también puede estirar los músculos ya tensos, inclinarse hacia los lados y rotar el cuello y los hombros. Estos movimientos son pequeños, pero pueden estirar todo el cuerpo y relajarlo de manera efectiva.

El ejercicio aeróbico también se puede realizar en la cocina.

Ejercicios de relajación

Después de levantarse por la mañana, después de lavarse, el cerebro está despierto. Puede usar pijama y pantuflas, mirar hacia el sur, sonreír levemente, pararse con los pies separados a la altura de los hombros, relajar la parte superior del cuerpo, agacharse ligeramente con la parte inferior del cuerpo, rascar suavemente el suelo con los dedos de los pies y mirarse a los ojos.

Movimiento magnético de la cabeza

Utiliza la cabeza como punta del bolígrafo, moviliza la cabeza con tus pensamientos y escribe la palabra "longevidad". Puede escribir estas dos palabras dos veces y luego girar la cabeza alrededor de estas dos palabras, primero en esta dirección y luego dos veces en la dirección opuesta. Los movimientos anteriores deben realizarse lentamente, no con impaciencia, sino de manera constante, y deben durar aproximadamente 2 minutos.

Actividades de aumento de senos

Quédate quieto, con las piernas ligeramente flexionadas, levanta los brazos hacia adelante sobre el pecho (cruza los diez dedos hacia adelante), baja la cabeza y levanta el pecho. Luego estire las piernas, mueva los brazos hacia atrás (con las palmas hacia atrás), levante la cabeza y levante el pecho. Flexione y extienda las piernas una vez, doble los brazos frente al pecho y vibre nuevamente (con el corazón del puño hacia abajo) y luego retírelo. El tiempo es de aproximadamente 1 minuto. Preste atención a moverse lentamente, no demasiado violentamente al expandir el cofre, y la intensidad es moderada.

Cruzar y balancear las palmas

La postura de pie se mantiene sin cambios, las manos están caídas, las palmas cruzadas, las palmas mirando hacia el abdomen y luego los brazos se abren hacia afuera. El rango de apertura depende de la idoneidad y la naturaleza del cuerpo. Está bien, no es rápido. Después de abrir los brazos, retraiga inmediatamente los brazos de manera que las palmas queden cruzadas durante aproximadamente 1 minuto.

Dibuja un círculo con ambas manos

Las palmas de las manos deben estar a unos 10 cm entre sí. Mantén esta distancia. La altura de la palma es la misma que la altura del cinturón, lo que equivale a la altura del "pulso" en la medicina tradicional china. Manteniendo constante la distancia entre las palmas, mueva los brazos y la parte superior de los brazos con un movimiento circular. Primero dibuja un círculo ligeramente hacia la izquierda, en el sentido de las agujas del reloj 20 veces y en el sentido contrario 20 veces, luego regresa el cuerpo hacia el sur, dibuja un círculo en ambas direcciones, 20 veces cada una. Luego, después de girar el cuerpo hacia la izquierda, continúe dibujando círculos hacia adelante y hacia atrás 20 veces como se mencionó anteriormente. De esta forma, el número total de vueltas es de 120 veces y el tiempo es de unos 3 minutos.

Relájate, organiza, termina

Tarda aproximadamente un minuto. El método consiste en frotar las manos, especialmente el punto Zusanli (ubicado debajo de la rótula de la articulación de la rodilla, en la depresión del lado lateral del ligamento rotuliano, es decir, cuatro dedos debajo de la parte externa de la rodilla) y el punto Yongquan (en la planta del pie, donde los cinco dedos están doblados con fuerza, en la depresión central), y también en la cintura presionar durante un rato, aproximadamente un minuto.