¿Cuáles son los principios alimentarios para las personas mayores en invierno?

1. Desayuno: Comer una comida completa sienta las bases de las calorías del día, especialmente por la mañana, cuando las personas están llenas de energía y educación y necesitan un suministro adecuado de calorías. Por eso, el desayuno no sólo debe ser completo, sino también de gran calidad. Puedes comer leche, huevos, leche de soja, pan, tartas, bollos al vapor, etc.

2. El almuerzo es mejor porque sirve de vínculo entre el pasado y el siguiente. Por un lado, repone las calorías consumidas por la mañana, y por otro, también aporta energía calórica. para la tarde. Por tanto, debe ser abundante, incluyendo alimentos básicos, platos de carne y platos vegetarianos.

3. Tres comidas: deben ser menos pero no más. El alimento básico puede ser gachas de arroz, bollos al vapor y verduras. Porque después de cenar suele salir en la tele.

Algunas personas que pasan tiempo delante de la máquina se toman un descanso después de leer un rato. La circulación sanguínea disminuye después de dormir debido a la falta de actividad. Si come demasiado por la noche, una gran cantidad de lípidos en sangre se puede depositar fácilmente en las paredes de los vasos sanguíneos, provocando aterosclerosis. Si come demasiado, la carga sobre el estómago aumentará y el estómago se sentirá incómodo, incluso si. tienes sueños excesivos. O no duermes bien.

Por lo tanto, la dieta de las personas mayores debe basarse en los principios anteriores, comer menos, comer bien, comer menos carne y más verduras, y ser ligera.