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El primer párrafo del desglose completo del Huxin Tai Chi de 24 posiciones de Feng Xiufang

El primer párrafo de la enseñanza completamente descompuesta de Feng Xiufang sobre el Tai Chi Mixto con Método del Corazón de 24 posiciones explica principalmente los aspectos esenciales para iniciar los movimientos. El siguiente es un desglose detallado de la enseñanza:

1. Postura de pie: pies juntos, dedos de los pies hacia adelante, manos caídas naturalmente, cuerpo erguido, cabeza ligeramente levantada, ojos mirando al frente. Inhala: Inhala lentamente, introduce el aliento en el abdomen (ubicado en el centro del abdomen), y al mismo tiempo eleva lentamente las manos hacia el pecho, con las palmas hacia abajo y los dedos estirados de forma natural.

2. Exhala: Exhala lentamente, aspira el aire del abdomen y, al mismo tiempo, extiende las manos hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo y los dedos naturalmente rectos, separados a la altura de los hombros. Sentadilla: Separe los pies a la altura de los hombros, presione hacia abajo con las manos para ponerse en cuclillas lentamente, manteniendo la cintura recta y las rodillas no más largas que los dedos de los pies.

3. Sostener la pelota: Cruza las manos frente a tu pecho, con el interior de la mano derecha y el exterior de la mano izquierda, con las palmas enfrentadas y los dedos naturalmente rectos. Al mismo tiempo, da un paso adelante con el pie izquierdo y sigue el suelo. Empujar las manos: Empuje las manos hacia adelante con las palmas hacia abajo y los dedos estirados de forma natural. Al mismo tiempo, da un paso adelante con el pie derecho y sigue el suelo.

4. Cerrar: Separe lentamente las manos hacia ambos lados, con las palmas hacia abajo y los dedos estirados de forma natural. Al mismo tiempo, lleve el pie izquierdo hacia el pie derecho. Trabajo: Cuelgue las manos de forma natural, mantenga el cuerpo erguido, levante ligeramente la cabeza y mire al frente.

Aprender las veinticuatro posturas de Tai Chi de Feng Xiufang tiene los siguientes beneficios.

1. Mejorar la condición física: el Tai Chi es un ejercicio de baja intensidad y alta resistencia que puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la coordinación y la flexibilidad del cuerpo y ayudar a prevenir y mejorar una variedad de enfermedades crónicas. Alivio del estrés: el Tai Chi enfatiza la unidad del cuerpo y la mente. Al ajustar su respiración y sus pensamientos, puede relajar el cuerpo y la mente, aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño.

2. Cultivar la concentración: El Tai Chi requiere que sus practicantes se concentren y permanezcan en silencio, lo que ayuda a cultivar la concentración y controlar la autoconciencia. Llevar adelante la cultura tradicional: el Tai Chi es una de las artes marciales tradicionales chinas. Aprender Tai Chi ayuda a comprender y heredar la cultura tradicional china.

3. Mejorar la capacidad estética: el Tai Chi tiene movimientos elegantes y ritmo rápido. Al aprender Tai Chi podemos mejorar nuestra capacidad de percibir y apreciar la belleza. Hacer amigos: aprender Tai Chi puede hacer amigos con ideas afines, compartir experiencias e ideas y aumentar su círculo social.

4. Dominar las habilidades de autodefensa: el Tai Chi no es sólo un ejercicio de fitness, sino que también tiene una función de autodefensa. Al aprender Tai Chi, podrás dominar ciertas técnicas de autodefensa y mejorar tus capacidades de autoprotección. Desarrollar la confianza en uno mismo: aprender Tai Chi requiere paciencia y perseverancia. A través de la práctica continua y la acumulación de experiencia se puede desarrollar la confianza y la autoafirmación.

5. Promover un envejecimiento saludable: Aprender Tai Chi puede mantener a las personas mayores sanas y mentalmente felices, y ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Mejorar la cohesión de la comunidad: Aprender Tai Chi puede promover la comunicación y la interacción entre los residentes de la comunidad, mejorar el entendimiento mutuo y la amistad y mejorar la cohesión de la comunidad.