¿Qué puedes comer para ganar peso? y alimentación saludable?

Fei Jie, ¿quieres subir de peso? Es que este semestre estamos estudiando nutrición. Déjame darte un consejo.

Para ganar peso, en una palabra, aumentar las calorías y reducir la quema de grasas.

Se pueden probar todos los alimentos ricos en calorías, excepto el hígado de animal. (El colesterol es demasiado alto, no lo uses.)

1. Una taza de leche caliente para el desayuno, 8 minutos caliente, no la cocines, agrega una yema de huevo y haz tú mismo la clara. . ...

2. La carne de res es la primera opción para el almuerzo. Como quieres ganar peso, no necesitas verduras. Corta el ajo con un cuchillo y deja que se oxide completamente con el aire, lo que puede liberar algo de calor y integrarse bien con las hormonas del cuerpo. )

3. Puedes cenar algo picante, siempre y cuando estés lleno durante 3 minutos.

4. Deja un vaso de leche y añade una yema de huevo antes de acostarte. (Debes encargarte tú mismo de la clara de huevo...)

5. Durante el ejercicio, sube menos escaleras y anda menos en bicicleta. Puedes comer snacks mientras trabajas, como frutas confitadas, patatas fritas y galletas (excepto galletas integrales).

6. En el caso de los dulces, come menos miel y más azúcar.