¿Cómo puede el baile adelgazar reducir la grasa en ambos lados de la cintura?
Una cintura delgada es el objetivo de toda chica. ¡Tenerlo no es tan complicado como podría pensarse! ¡Ven conmigo para ayudarte a hacer realidad tu sueño de tener una cintura más pequeña!
Usando la parte superior del cuerpo para rotar alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, y seguir practicando, puedes eliminar eficazmente la grasa abdominal y hacer que tu cintura sea delgada y atractiva. El punto clave es avanzar lentamente y no apresurarse.
Haz 9 veces en el lado izquierdo, 2 veces en el lado derecho, * * * 18 veces (aproximadamente 1 minuto). Puedes aumentarlo a 3 minutos después de acostumbrarte.
1. Mantén los pies separados a la altura de los hombros y coloca las manos en las caderas.
2. Mientras sientes el punto Shenshu justo detrás del ombligo (en el medio del cuerpo), inhala por la boca y gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda.
3. Mientras exhalas por la boca, regresa lentamente a la posición original.
4. Del mismo modo, gira la parte superior del cuerpo en diagonal hacia la derecha y luego vuelve a la posición original.
Especialmente para problemas abdominales, se recomienda ponerse de pie mientras mira televisión y rotar la cintura y el abdomen en el sentido de las agujas del reloj durante 10 minutos y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 10 minutos. Este método es bastante eficaz.
Ejercicios de estiramiento para adelgazar la cintura
Túmbate boca arriba, levanta los pies juntos, perpendiculares al suelo, y dobla los dedos hacia el cuerpo.
Mientras exhala, deja los pies a un lado. Mantenga los pies juntos y trate de no doblar las rodillas.
Cuando tus piernas estén casi tocando el suelo, regresa lentamente a la posición original y haz el mismo movimiento mientras cambias. Haga esto unas 10 veces más o menos.
Método de adelgazamiento de cintura con masaje de diez días
Manipulación 1: método de superposición del pulgar
Superponga los dos pulgares hacia arriba y hacia abajo y presione el abdomen y los puntos de acupuntura relacionados. El nivel de compresión más apropiado debe ser tal que pueda sentir el pulso con los dedos y no sentir dolor en el área masajeada.
Técnica 2: Método de empuje de ondas
Junta los dedos y estíralos de forma natural. Coloque una palma sobre el dorso de la otra, con la mano derecha hacia abajo y la mano izquierda hacia arriba. Coloque las palmas y los dedos en la parte inferior sobre el abdomen y empuje hacia adelante con fuerza, y luego presione las palmas en la parte superior hacia atrás con fuerza, empuje una vez y muévase lentamente de arriba a abajo, como olas en el agua, de ahí el nombre. .
Masajear el abdomen no solo puede eliminar la grasa, sino también fortalecer el cuerpo. Tiene un efecto terapéutico auxiliar en diversas enfermedades como el sistema digestivo y el sistema nervioso, por lo que naturalmente cuenta con un conjunto de técnicas único.
Ejercicio para adelgazar cintura y abdomen extremadamente efectivo
Paso 1: Esta acción es algo difícil. Acuéstese de costado en el suelo, con un brazo doblado, el codo sosteniendo su cuerpo y el antebrazo moviéndose hacia adelante. Manteniendo el cuerpo recto, baje la cintura para que toda la parte inferior del cuerpo toque el suelo y luego tire hacia arriba. Repita esta acción para 2 grupos, 20 veces cada uno.
Paso 2: Párate con los pies más anchos que los hombros y abre los brazos horizontalmente. Luego gire la cintura hacia abajo, toque el pie izquierdo con la mano derecha, párese derecho y cambie a la mano izquierda. Repita esta acción durante 3 series de 10 veces cada una.
Paso 3: Colócate con los pies separados. Sujeta una barra de fitness con ambas manos y colócala sobre tus hombros (si no tienes barra de fitness, puedes cruzar las manos y colocarlas sobre tu pecho), manteniendo la espalda recta. Luego estira la cintura hacia ambos lados, lentamente, prestando atención a la amplitud y no forzar. Repita esta acción para 3 grupos, 20 veces cada uno.
Recuerda las siguientes reglas y consejos, también pueden ayudarte a reducir rápidamente la circunferencia de tu cintura en 3 cm o más en 12 horas...
1. Beba bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas y las bebidas con alto contenido de azúcar pueden hacer que tu barriga se hinche como un globo.
2. No comas patatas fritas con frecuencia. La sal retendrá agua, especialmente antes de la regla. Los alimentos prensados y enlatados también tienen un alto contenido de alimentos.
Dale un descanso a tu mandíbula y no mastiques chicle todo el tiempo. Masticar chicle hace que usted trague demasiado aire, por lo que su abdomen se distiende e hincha.
4. Si sientes que tus deposiciones no son suaves, bebe más café. Una taza o dos de café pueden ayudar con las deposiciones.
5. Ropa interior y prendas moldeadoras. Los corsés, corsés de cintura alta o bandas para el vientre pueden hacer que una persona parezca una pulgada o más más delgada. La ropa interior funciona bien como corsé, sin embargo, el exceso de grasa resaltará en ropa interior ajustada, así que evite usar ropa interior ajustada.