Ejercicio para perder grasa
La natación hipercalórica de corta duración es la mejor opción para ahorrar tiempo. Del mismo modo, la natación y el ejercicio de estilo libre requieren mucho ejercicio y pueden quemar muchas calorías en sólo 12 minutos.
2. Trotar durante 20 minutos
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal y suministrar oxígeno continuamente a todas las partes del cuerpo. Es una forma eficaz de perder peso. Trotar es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse, logrando el efecto de pérdida de peso. Nadar, caminar, etc. También es un ejercicio aeróbico y se puede elegir según diferentes situaciones.
3. Camina 65.438 00.000 pasos al día
Caminar 1.000 pasos al día puede consumir 836 KJ a una velocidad que se siente un poco sudorosa. Traducido a tiempo, esto equivale a caminar 2 horas al día. Puedes caminar una distancia de 4 kilómetros a una velocidad ligeramente más rápida de lo habitual. Es más eficaz caminar sobre pendientes como escalones.