¿Cómo preparar doce desayunos nutritivos para tus hijos?
Una bolsa de yogur, un huevo frito, 3 rodajas de bollos al vapor, un platito de salteado de pepino y zanahoria y 3 rodajas de manzana.
Método de elaboración:
1. Lavar los pepinos y las zanahorias, cortarlos en cubos, añadir sal, glutamato monosódico y aceite y remover uniformemente.
2. Poner un poco de aceite en la olla. Después de que hierva el aceite, batir los huevos y sofreír.
Martes
Un plato de fideos con champiñones y cerdo desmenuzado (100 g de fideos, 50 g de carne magra, champiñones frescos, colza, brotes de bambú, cebolletas), un plato de yogur y macedonia de frutas (yogurt puro, hojas de lechuga, plátano, kiwi, fresa, manzana), 2 a 3 filetes de pescado.
Método de elaboración:
1. Lavar y desmenuzar las setas, desmenuzar el cerdo, cortar la colza en gajos, cortar las cebolletas en dados y reservar. Después de que hierva el agua de la olla, agregue los fideos y cocine por un tiempo, luego agregue los hongos shiitake rallados y revuélvalos ocasionalmente con palillos para que no se peguen a la olla. Cuando estén maduros, agregue la carne de cerdo desmenuzada, agregue la colza, la sal y el aceite de sésamo antes de servir y espolvoree con brotes de bambú y cebollino.
2. Pelar y cortar en trozos los plátanos, los kiwis y las manzanas, quitarles los tallos a las fresas y lavarlas en cuatro porciones. Lave las hojas de lechuga y extiéndalas en el fondo del plato, codifique las frutas procesadas de varios colores y luego vierta yogur sobre ellas.
Miércoles
Un plato de leche de soja, un plato de wonton pesa unos 150 g (80 g de carne magra, 50 g de sopa de espinacas, piel de gambas, algas, caldo, sal, aceite de sésamo), tres trozos de piña.
Método de elaboración:
Llevar la sopa a ebullición, añadir el wonton, añadir las espinacas lavadas, las gambas secas y las algas cuando estén cocidas, añadir sal y aceite de sésamo al sacar.