¿Cuál es la diferencia entre correr y trotar para perder grasa?

Correr siempre ha sido una de las formas de ejercicio más populares. Para muchas personas que quieren empezar a hacer ejercicio o perder peso, la primera forma de ejercicio en la que suelen pensar es en correr, y correr en sí también es un ejercicio aeróbico muy eficaz que puede ayudar a quemar grasa.

¿Se necesitan 30 minutos de carrera para empezar a quemar grasa? Esto no está bien.

Mucha gente sabe que correr es un ejercicio aeróbico muy eficaz para reducir la grasa, y muchas veces se ve que se empieza a consumir una gran cantidad de grasa después de correr durante 30 minutos. Esto también hace que mucha gente lo entienda. Permanencia en marcha de 30 minutos. Es válida por más de minutos. De hecho, esta comprensión es errónea.

De hecho, existe una cierta cantidad de consumo de grasas desde el inicio hasta el final de la carrera. La única diferencia es el tamaño del consumo. Estamos hablando de una gran cantidad de consumo de grasa preciso después de 30 minutos, pero esto no significa que no hubo consumo de grasa durante el período anterior a los 30 minutos, pero la proporción no es tan grande como después de 30 minutos.

La diferencia entre correr y trotar para perder grasa

Desde mi punto de vista personal, correr para perder grasa es en realidad correr a velocidad variable, como 30 segundos de trote, 20 segundos de carrera y 10 segundos de carrera. segundos de sprint. El objetivo es aumentar la demanda de oxígeno del cuerpo y, en última instancia, convertir la carrera, que originalmente era un ejercicio aeróbico, en un ejercicio anaeróbico. Ésta es la mayor diferencia entre correr y trotar para perder grasa, es decir, la diferencia entre ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico.

En comparación con el ejercicio aeróbico, el ejercicio anaeróbico conlleva una mayor intensidad y una mayor demanda de oxígeno, lo que hará que el oxígeno suministrado por el cuerpo no pueda mantener el oxígeno requerido para el ejercicio, lo que resulta en anaeróbico. Después del ejercicio, el El cuerpo todavía necesita una gran cantidad de oxígeno para compensar la brecha del ejercicio anterior. Después del ejercicio, el metabolismo del cuerpo se acelerará disfrazado para lograr el propósito de consumir calorías. La desventaja del ejercicio anaeróbico también es obvia. Si bien la intensidad es alta, al cuerpo le resulta difícil aguantar demasiado tiempo.

La diferencia entre correr y trotar para perder grasa:

Se divide en tres ítems:

Ítem 1: Correr