¿Qué es mejor para tus ojos?
Lo que comes es bueno para tu vista. Los ojos son las ventanas de tu alma. Los ojos son órganos muy importantes de tu cuerpo. Si quieres tener ojos brillantes, debes protegerlos. Generalmente hay comida disponible. Aquí hay algunas cosas que son buenas para la vista.
¿Qué es bueno para tus ojos? 1 1. Brócoli.
De entre muchas verduras, el brócoli tiene el mayor contenido en diversos nutrientes. No sólo contiene muchos nutrientes, sino que también contiene muchas proteínas y vitaminas. Estos nutrientes son muy buenos para la vista y su consumo regular también puede prevenir las cataratas en los ojos.
2. Arándanos
Los problemas oculares comunes son causados principalmente por los radicales libres. Los radicales libres pueden dañar el cristalino del ojo y hacer que el cristalino se vuelva opaco lentamente. Los arándanos tienen un alto contenido de dismutasa. Por lo general, puedes comer más arándanos, lo que puede ayudar a tus ojos a eliminar los radicales libres y prevenir enfermedades oculares.
3. Kiwi
El contenido de vitamina C del kiwi es mucho mayor que el de otras frutas. Complementar los ojos con suficiente vitamina C puede prevenir la estimulación excesiva de los ojos por la luz, previniendo así las cataratas. Si usa mucho los ojos, puede comer más kiwi, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga ocular.
4. Semillas de sésamo negro
Como todos sabemos, el consumo regular de semillas de sésamo negro es de gran beneficio para el hígado y los riñones. La calidad del hígado afectará directamente a la calidad. de los ojos. Por lo general, se pueden comer más semillas de sésamo negro, que no solo pueden proteger el hígado, sino que también protegen indirectamente los ojos y los mejoran.
5. Espinacas
La espinaca es una verdura verde muy común, con un alto valor nutricional y que contiene una gran cantidad de caroteno. Comer más espinacas a diario puede desempeñar un papel muy bueno en el mantenimiento de los ojos, manteniendo sano el cristalino de los ojos y previniendo así la aparición de enfermedades oculares.
6. Tomates cherry
El contenido de múltiples vitaminas en los tomates cherry es muy alto, lo que puede ayudar eficazmente a los ojos a eliminar los radicales libres, protegiéndolos así. Además, los tomates cherry tienen una fuerte capacidad antioxidante, que puede prevenir mutaciones genéticas y aumentar la elasticidad de la piel. Comer más tomates cherry en horarios normales no solo es bueno para la belleza y la belleza, sino también para la protección de los ojos.
Qué comer es más beneficioso para la vista 2 10. Zanahorias
Las zanahorias contienen una gran cantidad de caroteno, que es el principal motivo para mantener la vista sana. Es una forma de vitamina A que mejora la función normal del ojo y la retina humanos. También se sabe que protege la vista.
9. Huevos
La luteína y la zeaxantina son dos enzimas contenidas en los huevos, que pueden proporcionar los nutrientes que necesitan los ojos y mantenerlos sanos. Los huevos también son ricos en zinc, que ayuda a proteger la visión al reducir el riesgo de degeneración macular.
8. Almendras
Las vitaminas contenidas en las almendras pueden proporcionar a los ojos los nutrientes que necesitan y también pueden reducir la velocidad de la degeneración macular. Comer una pequeña cantidad de almendras todos los días puede hacer maravillas en la vista.
7. Verduras de hoja verde
Además de evitar enfermedades oculares como la degeneración macular, también puedes beneficiarte de los antioxidantes luteína y zeaxantina, que ayudan a prevenir el daño celular y así mantener la salud ocular. . Estos pigmentos previenen cualquier enfermedad en los ojos.
6. Boniato
La batata contiene una gran cantidad de β-caroteno, vitamina E y vitamina C. Se puede decir que es el mejor alimento para equilibrar la nutrición humana. También puede mejorar la visión y proteger la salud ocular.
5. Coliflor
Además de la salud ocular, también es una verdura que ayuda a mantener el corazón sano. Además de luteína y zeaxantina, también puede proporcionar una gran cantidad de vitamina C, que puede prevenir la pérdida de visión y la degeneración macular y mantener el equilibrio nutricional ocular.
4. Germen de trigo
El germen de trigo es rico en vitamina E, que es un antioxidante que puede prevenir cualquier daño a las células. Hay muchas formas de comer germen de trigo todos los días e incorporarlos a su dieta diaria para obtener resultados óptimos.
3. Frijoles
Desde la soja hasta las lentejas, desde los frijoles hasta los garbanzos, cualquiera de ellos puede aportar suficiente nutrición a los ojos. Aporta la cantidad adecuada de zinc a los ojos, activa la vitamina A y aporta protección. Es un buen consejo añadir al menos algunas legumbres a tu dieta.
2. Tomates
Los carotenoides del tomate ayudan a proporcionar una buena nutrición a los ojos.
También contienen altas cantidades de licopeno, que puede prevenir daños a la retina y proporcionar vitamina C para proteger la visión.
1. Pescado
Los ácidos grasos omega-3 de las anchoas son buenos nutrientes para la salud ocular y también pueden reducir la incidencia de cualquier enfermedad ocular. También aporta vitamina D, que mejora la salud ocular.
Qué comer es más beneficioso para la vista 3 1. Semillas de casia
Las semillas de casia son de naturaleza y sabor dulce, amargo y frío. Es un buen producto para limpiar el hígado. y mejorar la vista. Contiene azúcar, proteínas, esteroles, vitaminas y minerales. Tiene efectos laxantes, protección del hígado, reducción de la presión arterial y colesterol. Se utiliza principalmente para tratar el enrojecimiento de los ojos, el dolor, la pérdida de la visión, la visión borrosa, las lágrimas excesivas, el dolor de cabeza. mareos, estreñimiento y otros síntomas. Puedes remojar las semillas de casia directamente en agua, lo cual es muy bueno para la vista.
2. Aceite de hígado de bacalao
El aceite de hígado de bacalao es bueno para los ojos porque es rico en vitamina A y vitamina D. La vitamina A es muy útil para mantener la función visual normal y una sistema inmunológico saludable. Sin embargo, la falta de vitamina A puede provocar sequedad ocular, ceguera nocturna y anemia. Por lo tanto, las personas con ceguera nocturna, ojos secos y pérdida de visión pueden tomar aceite de hígado de bacalao en la dosis recomendada por su médico.
3. Yema de huevo
El huevo contiene vitaminas, mayoritariamente concentradas en la yema, como las vitaminas A, D, E, K, etc. , mientras que la clara de huevo contiene principalmente proteínas; la yema de huevo puede proteger los ojos porque contiene luteína y zeaxantina.
Puede ayudar a los ojos a filtrar los dañinos rayos ultravioleta, retrasar el envejecimiento ocular y prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas. Se recomienda comer un huevo al día. Sin embargo, las yemas de huevo contienen colesterol alto y las personas con enfermedades coronarias, hipertensión, hiperlipidemia y colesterol alto no deberían comer más.
4. Maíz
El mayor aporte del maíz a los ojos es que contiene luteína y zeaxantina, que tienen efectos antioxidantes muy fuertes y pueden eliminar la luz dañina que ingresa al globo ocular y proteger el ojo. ojos El área sensible a la luz llamada mácula, que previene la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas. Los conductores, estudiantes, editores y otras personas que usan demasiado la vista, coman más maíz amarillo. Sólo el maíz amarillo contiene luteína y zeaxantina.
5. Crisantemo
El crisantemo también es muy conocido por su capacidad para mejorar la vista. Es de naturaleza ligeramente fría, de sabor dulce y amargo y contiene crisantemo, córnea, aminoácidos y trazas de vitaminas. Tiene los efectos de disipar el viento y el calor, calmar el hígado y mejorar la vista, desintoxicar y reducir la hinchazón. Es adecuado para ojos rojos e hinchados, ojos borrosos, viento, calor y frío, dolor de cabeza y mareos; Se recomienda utilizar crisantemo en lugar de hojas de té para remojar la baya de goji.
6. Lycium barbarum
Lycium barbarum se conoce comúnmente como "mejora la vista"; se utiliza como medicina y alimento, es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es rico en caroteno, calcio, hierro y otros nutrientes beneficiosos para los ojos. Nutre el hígado y los riñones y beneficia la visión. Tradicionalmente, los médicos lo han considerado un buen medicamento para tratar la visión borrosa y la ceguera nocturna, y es de gran beneficio para proteger los ojos. Wolfberry se puede utilizar directamente para preparar té.
7. Zanahoria
La zanahoria es un pequeño ginseng procedente de Oriente y es rico en caroteno. Después de la ingestión, se puede convertir directamente en vitamina A, que tiene las funciones de proteger la visión, mantener la salud de la piel, promover el crecimiento y la reproducción normales, prevenir infecciones respiratorias y tratar la ceguera nocturna y el síndrome del ojo seco. Se recomienda comer 2 zanahorias al día, que pueden ser fritas, guisadas o exprimidas.