¿Qué puedo comer para limpiar mis intestinos?

Alimentos laxantes:

1. Yogurt

El mayor beneficio de las bacterias lácticas y los probióticos producidos durante la fermentación de la leche es ajustar la flora intestinal, lo que es el intestino Mantener una función equilibrada del tracto, previniendo así el estreñimiento y la diarrea.

2. Miel

La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas que pueden ayudar al cuerpo a digerir, absorber y fortalecer el metabolismo. eficaz. Previene que se produzca estreñimiento.

3. Espárragos

Los espárragos son ricos en agua y fibra dietética, lo que hace que las heces sean suaves y fáciles de evacuar.

4. Tomates

Los tomates contienen diversas vitaminas, licopeno, ácido cítrico, ácido málico, pectina y otros ingredientes que son armas mágicas para favorecer la motilidad gastrointestinal.

5. Frutos secos

Los frutos secos son ricos en vitaminas B y E, proteínas, ácido linoleico y ácido linolénico, que pueden aumentar el contenido de bifidobacterias en el intestino, junto con la celulosa vegetal. Estimula el peristaltismo intestinal, siendo por tanto laxante y tratante del estreñimiento.

Información ampliada

Prevención del estreñimiento:

(1). La comida no debe ser demasiado refinada y mucho menos aumentar el contenido de fibra en la dieta. , como cereales integrales, verduras (rábanos, puerros, ajos crudos, etc.), frutas (manzanas, dátiles rojos, plátanos, peras, etc.).

(2) Ingerir suficiente agua. La ingesta diaria de agua es de unos 2000 ml. Beber 1 taza de agua ligeramente salada, agua hervida o agua con miel con el estómago vacío todas las mañanas puede prevenir y tratar el estreñimiento.

(3) Consuma una cantidad adecuada de grasas vegetales en su dieta, como aceite de sésamo, aceite de soja, etc., o coma frutas duras que contengan mucho aceite vegetal, como nueces, semillas de sésamo, etc.

(4) A menudo se pueden comer algunas gachas medicinales que pueden prevenir y tratar el estreñimiento, como gachas de sésamo, gachas de nueces, gachas de espinacas, gachas de boniato, etc.

(5) Consuma alimentos menos irritantes que ayuden al calor, como chile, curry y otros condimentos, y evite beber alcohol o té fuerte.

(6). Llevar una vida normal, mantener un estado de ánimo cómodo, realizar trabajos físicos de forma adecuada y realizar ejercicios físicos con regularidad, prestando especial atención a los ejercicios de los músculos abdominales, como abdominales, correr, saltar la cuerda y otras actividades. Evite sentarse, acostarse y estar de pie durante largos períodos de tiempo.

(7) Masaje autoabdominal, el método simple es:

Acuéstese boca arriba, céntrese en el abdomen, use las palmas para masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj con los dedos adecuados. presión. Una vez al día por la mañana y otra por la noche, unos 10 minutos cada vez. Puede promover la actividad del tracto digestivo y mantener las heces suaves.

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