¿Se puede perder peso haciendo sólo ejercicio aeróbico?
La definición de ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico:
1. El ejercicio aeróbico significa que durante el ejercicio, el cuerpo humano utiliza principalmente el catabolismo aeróbico, que refleja la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno. realizar ejercicio físico cuando sea suficiente y producir energía a partir del metabolismo del azúcar, las grasas y los aminoácidos para satisfacer las necesidades del cuerpo.
2. El ejercicio anaeróbico significa que el cuerpo humano realiza algún ejercicio vigoroso y de alta velocidad en un corto período de tiempo, sin embargo, cuando el cuerpo humano hace sus mejores esfuerzos, el suministro de oxígeno es insuficiente o el suministro de oxígeno es insuficiente. El azúcar en el cuerpo humano no tiene tiempo para ser descompuesto por el oxígeno, por lo que tiene que depender del "suministro de energía anaeróbica", lo que significa que el azúcar en el cuerpo utiliza la glucólisis anaeróbica para producir energía para satisfacer las necesidades del cuerpo.
Comparación entre ambos:
Para el mismo tiempo de ejercicio, el ejercicio con mayor eficiencia en la pérdida de grasa es precisamente el ejercicio interválico anaeróbico de alta intensidad. Después de suspender el ejercicio anaeróbico en intervalos de alta intensidad, el cuerpo consume mucha más energía que después de suspender el ejercicio aeróbico. Para algunas personas obesas, es difícil perder peso con éxito mediante el ejercicio aeróbico porque les resulta difícil hacer ejercicio durante más de media hora. La pérdida de peso puede ser mejor y más fácil con ejercicios a intervalos anaeróbicos de alta intensidad y de corta duración.
Combinación de dietas:
Para las personas que quieren perder peso, lo mejor es combinar el ejercicio con una dieta razonable, comer menos alimentos fritos y ricos en calorías y garantizar un sueño adecuado. importante. Lo más importante es la perseverancia.